【ダイエット／モデルプレス】ダイエットが成功したあと、リバウンドに陥る女性は多いです。いったん成功はするものの、時間が経つにつれて前の体型に逆戻り。あの苦労は一体なんだったのか、とショックを受ける経験ってありますよね。もしかしたらダイエット方法が悪いかもしれません。今回はリバンドしやすいダイエットについてご紹介します。

動かないダイエット

基礎代謝が下がって、カロリーが消化しにくい体にならないためにも、体を動かす必要があります。

ダイエット中は運動して、筋肉量を維持しなければいけません。

そのため、うっすら汗ばむ程度の適度な運動が重要です。

しっかりとランニングしなくてもよいので、みなさんが普段行なっている通学、通勤までの徒歩移動を意識していきましょう。

ダイエット中に睡眠を軽視する

ダイエットと睡眠は実は深い関係がかくされています。睡眠中に分泌される成長ホルモンには脂肪分解作用やアンチエイジング効果をもたらしてくれますよ。

そのため、睡眠をしっかり摂ればダイエット効果、美肌効果が期待できます。

睡眠時間は約7時間がベスト。

また、成長ホルモンが最も分泌される時間帯は22時〜2時と言われているので、この時間帯に睡眠を摂るように心掛けましょう。

睡眠不足だとストレスの原因になります。

不健康な食生活

偏った食生活のダイエットはよくありません。例えば、野菜だけ食べる、ほとんど何も食べないダイエットなどです。

いくら痩せたくても、人が健康的に生きるためには、栄養を摂取しなければいけません。

極端に食べる量を減らせば、摂取カロリーは少ないので体重が落ちるのは当然です。

しかし、こんなダイエットでは長続きがしません。食べ始めたら体重は元に戻ってしまうでしょう。

リバウンドしないためにも、栄養バランスを見直して、規則正しい食事制限にする必要があります。

急激な運動

まれにひたすらランニングをしてダイエットをする人がいますが、ハードな運動はよくありません。

呼吸が乱れるようなハードな運動を行うと、細胞に酸素が行き届かないため、脂肪の燃焼がスムーズに行われません。

運動をしても脂肪の燃焼がしなければ意味がないので、適度な運動を行うことが重要です。

上記で紹介したように、軽く汗ばむ程度の運動を心掛けましょう。

水ばかり飲むダイエット

体内の老廃物の排出を助けるために、水をたくさん飲む人がいますが、飲み過ぎは危険です。

水の飲み過ぎは体の巡りを悪くし、代謝を下げる水毒につながってしまいます。

水を飲む量は1日2Lまでと決めましょう。代謝を悪くしてリバウンドしやすい体になってしまいます。

もちろん水分を摂ることは大事なことですので、飲む量は適量を意識しましょう。

長期的に得をするダイエットのコツは健康的な方法をバランスよく行うことです。

いかがでしたか？

あなたもダイエットする際はリバウンドしづらいものを選んでみてください。（ビューティーガール）