【ダイエット／モデルプレス】年末年始は何かと飲み会が続きがちですよね。そうなると、あっという間に体重が増えて、しかも減らない！という状況に陥りがちです。でも、飲み会続きでも、ちょっとしたポイントに気をつけるだけで、スリムをキープする方法があるんです。今回は、そんな夢のような方法について紹介します。

飲み会前の過ごし方

今夜は飲み会、と思うと、ランチを制限して、飲み会でのカロリーオーバーに控える、という人も多いのではないでしょうか。

でも、実はこれ、飲み会で太ってしまう最も危険な方法なんです。

空腹で飲み会に参加すると、カロリー吸収率がアップするだけでなく、酔いが回りやすくなります。

そのため、普段なら食べない炭水化物の塊やカロリー過多のメニューをたくさん食べてしまいがちになります。

飲み会の中盤には、「ダイエットなんてどうでもいい」「また明日から頑張ろう」とダイエットの意識も低下しがちです。

そんな危険な思考にならないためにも、飲み会前にはちょっとした軽食を摂取するようにします。

おすすめは低脂肪のヨーグルトやバナナなどのフレッシュな果物です。

少しでもお腹に入っていると、暴飲暴食を抑えることができます。

飲み会中はここに注意！

スリムをキープするためには、飲み会中の飲み物、食べ物のチョイスも大切です。

ポイントは低炭水化物を選ぶこと。お酒は焼酎やウイスキー、おつまみは枝豆、豆腐、鶏肉などを選んで食べましょう。

もしメニューが選べない飲み会なら、しっかり噛んで食べることを心がけるだけでも、太りにくくするコツです。

人の話を静かに聞いているフリもできるので、好感度もアップしそうですね。

飲み会後は特に大切！

飲み会続きでもスリムをキープするためには、飲み会後こそ大切です。

まず、水分補給をしっかりすること、そしてアルコールが抜けたところで入浴もしましょう。

飲酒で水分を摂取した気になりますが、実際には、アルコールには利尿作用があり、体は乾き気味。

おすすめの飲み物はちょっとだけ塩を入れた白湯です。

温かい白湯は優しく胃腸に浸透し、飲み会での内臓機能の低下を防いでくれます。

また、半身浴で体の芯まで温めるのも、冷えとむくみ防止するために有効です。

これで完璧！飲み会の翌朝

飲み会の翌朝は、どんなに食欲がなくとも、味噌汁を飲みましょう。

朝に飲む一杯の味噌汁は、アルコール代謝を助け、老廃物の排出もサポートしてくれます。

食欲がないからといって、朝ごはんを食べないのは、太る体質になってしまうので絶対避けたい習慣です。

いかがでしたか？

飲み会が続く時期こそ、飲み会中だけでなく前後の過ごし方も非常に重要になります。

また、遅くまで飲み会に参加するのも、太る原因です。

睡眠不足はそれだけでデブリスクが増えるので、ほどほどのところで帰宅するのもスリムをキープするために心がけたいことです。

ぜひ、今回紹介したポイントを取り入れて、飲み会が続いてもスリムなあなたでいてくださいね。（ビューティーガール）