【朝鍋・ダイエット／モデルプレス】気温がどんどん下がり、朝起きるのが辛くなる人が多くいることでしょう。そんな人におすすめなのが「朝鍋」。朝に鍋を食べることで、身体が温まりやすくなり高い代謝をキープすることができますよ。そこで今回は朝鍋の魅力をご紹介します。

朝鍋で身体を温める女子急上昇中

鍋と聞くと、夕方やお夜食に食べるイメージが強いですが、実は朝に食べると身体が温まりやすくなり、代謝アップにつながりやすくなりますよ。

また、具材を入れて煮るだけなので忙しい朝でも手軽に摂取できるのも魅力的。朝からたっぷりの野菜が食べられるため、ビタミンや食物繊維が摂れますね。

体温アップで冷えを撃退

特に朝は冷えを感じやすく、代謝も低い状態になります。温かい食事を取り入れることで、身体に負担をかけることなく、内側から温め、体温アップに効果をもたらしてくれます。

そのため、頭がスッキリするだけでなくその日1日がスムーズに活動しやすくすることができるのです。

ある研究によると、寝起きに温かいものを飲むと、足の先まで温まるという結果があるとか。朝で冷えに負けない身体を作りたいですね。

高い代謝をキープ出来る

また、朝に体温がスムーズに上がると、代謝が高い状態になり、その後、一日の活動の基礎代謝量を高い状態でキープしやすくなります。

代謝が高くなると、エネルギー消費量も高くなるためダイエットをサポートしてくれますよ。

また同時に身体を動かす運動も一緒に取り入れ、健康的な生活を送りたいですね。

生姜を入れてさらに身体を温めて

ただ鍋を作るだけでなく、身体を温めやすい食材を入れるのもおすすめです。例えば生姜は、温めることでショウガオールと呼ばれる成分が増え、身体を温めてくれる効果があります。

そしてショウガオールは脂肪燃焼を促し、血流を良くする働きをもたらしてくれる効果があり身体を温める食材としてぴったりなんです。

生姜を入れる時は、熱を加えすぎないのがポイント。100度以上で加熱すると、成分が減りやすくなるため注意してくださいね。

いかがでしたか？

今回は朝鍋の魅力と効果をご紹介しました。

前野日の晩に朝食用を残しておいたり、準備しながら作ったりと手軽に食べられる鍋。

手軽に野菜を摂ることができる上に身体も温まりやすくなるので、お手軽にダイエットできそうですね。

ぜひ参考にして、朝鍋で美味しくダイエットしていきましょう。（ビューティーガール）

2枚目画像：https://www.flickr.com/photos/ladyous/11541630116/