【ダイエット／モデルプレス】ダイエットしなくちゃ！とスポーツジムでトレーニングに励む人は多くいることでしょう。しかし、効果がない、逆効果をもたらす行動をする人も中にはいるようです。今回はスポーツジムでやっちゃいがちな行動をご紹介。自分はやっていないかチェックしてみてくださいね。

いきなり高負荷なトレーニングをはじめる

無理な重量に設定してマシンを使っていませんか？

いきなりトレーニングに高負荷をかけて行う人が多く見られます。なかには負荷をかけすぎて周りに助けを呼ぶなんて人もいますよね。

いきなり高負荷なトレーニングをしてしまうと、身体に大きな負担がかかるだけでなく、ケガの原因になるため、やめましょう。

はじめはストレッチや軽めの運動で身体を温め、無理のない範囲でトレーニングを行っていくことが重要です。

見栄をはらず、今自分が出来ることをコツコツ行っていきましょう。

変わったマシンの使い方をする

ジムでたくさんのマシンが並ぶと何をどのように使ったら良いのか分からないなんて経験もあることでしょう。

インストラクターやトレーナーに素直に聞けば分かるのですが、恥ずかしくて聞けないことから間違った使い方をしている人も中にはいるようです。

マシンにはそれぞれ正しい使い方があり、間違った方法でトレーニングを行うと、身体に負担がかかるだけでなく、故障の原因にも繋がりますよ。

トレーナーやインストラクターに聞けば正しい使い方だけでなく、自分に合った時間ややり方を教えてくれるので勇気を出して相談してみてくださいね。

長時間同じトレーニングを行う

コツコツ頑張ることで、身体がシェイプアップされることは事実ですが、長時間行うのはNG。特に混み合っている場合、順番を待っている人もいるので注意してくださいね。

また、長時間トレーニングを行えばその分痩せられると感じるかもしれませんが、実は長時間行うとダイエットに悪影響を及ぼしてしまうことが。

筋トレの場合、長時間行うと今度は筋肉に大きな負担がかかりダイエットに悪影響を及ぼしてしまうのです。

疲れてもトレーニングを行うではなく疲れたら休む、トレーニングを終了と身体を休めることが重要です。

運動後にガッツリ食べてしまう

たくさん運動したからご褒美に！とたくさん食べていませんか？運動することでたくさんカロリーを消費することが出来ますが、食べてしまっては意味がありませんよ。

また、ダイエットする上で、運動後の食事は非常に重要。運動を終えたあとは代謝が良くなっていることから何かを食べるとすぐに消化分解を行います。

そのため、カロリーが高いものや高糖質・高脂質なものは避けるのがベターです。

運動後は身体をクールダウンさせ、質の高いたんぱく質を摂取するのがおすすめです。

入会しただけで満足してしまう

特に多くの人がやっちゃいがちなのが入会しただけで満足してしまうということ。

痩せるためにどのジムが良いか調べたのは良いけれど、入会するとやる気がなくなり全然行かないなんてことはありませんか？

入会しただけでは痩せません。身体を動かしてシェイプアップしていってくださいね。

いかがでしたか？

今回はジムでやっちゃいがちな行動をご紹介しました。

正しい方法・時間でトレーニング効果は変わっていきますよ。

ぜひ参考にして、ジムで効率良くトレーニングしていってくださいね。（ビューティーガール）