【有村架純・ダイエット／モデルプレス】2017年前期連続テレビ小説「ひよっこ」に出演が決定している女優の有村架純さん。透明感溢れる美肌と、ほっそりとしなやかなボディに憧れる女性が多数！そんな中、有村さんは1年前から体質改善に取り組んでいるとか。早速チェックしていきましょう。

温活で体質改善

1年前から体質改善に励んでいるという有村さんは温活を生活に取り入れているとのこと。「靴下は3枚履きます。お家スタイルは、腹巻き、冷え取りソックス、ブランケット etc、、」と家では外からの冷えをシャットアウト。

さらに「高温反復浴でぬくぬく。3分5分3分5分3分で終わりです。お風呂上がりに筋トレとストレッチとマッサージ＋ジム＋食事＋漢方で、歩くだけで汗が出るようになりました」と入浴法と運動で内側から温める生活を行っているようです。

温活で痩せ体質にチェンジ

温活とは、日頃の食事や生活習慣で身体を芯から温めること。もともと女性は身体が冷えやすく、血行不良になりがち。

血流が悪くなると、全身に栄養や酸素が行き渡らなくなるだけでなく、老廃物が溜まりやすくなることから身体に様々な悪影響を及ぼしてしまうのです。

身体の芯から温める温活を取り入れることで身体を健康にキープすることができますよ。

高温反復浴って？

有村さんが実践する高温反復浴とは、熱めのお湯に短時間で入ったり出たりを繰り返す入浴法のこと。短時間で身体が温まる上に、脂肪燃焼効果があり、ダイエット中にぴったりなんです。

有村さんの場合、3分入浴し、5分休憩という動作を繰り返し行なっているよう。

休憩時間を取り入れることで、身体に負担がかかりにくく、身体も芯から温まりやすくなるので温活にピッタリですね。

高温反復浴を行う際は事前にしっかり水分補給を行うことがポイント。たくさん汗をかくため、お風呂に水を持ち込むのもおすすめです。40～42度の熱めのお湯に肩まで浸かるようにしましょう。

お米で身体を温める

また、有村さんは内臓を温める食事を摂る生活へシフト。「一汁三菜や一汁一菜を心がけることが心から元気になるために、内側から輝くために必要なのかなと思いました」と、日々の生活でお米を食べるようにしているよう。

「お米もきちんといただくようになってから体も温まり、甘いものもあまり欲しなくなりました」と健康的な体づくりに取り組んでいるようです。

ダイエット＝健康な体作り

「ダイエット＝減量ではなく、ダイエット＝健康な体作り」と考える有村さんは、体重にこだわらず、見た目を重視して身体作りを行っているとのこと。

「今は自分の体を見て、触って、サイズだけ測るようにしています。ハードに減量していた時よりも、不思議とサイズダウンをし、反り腰、O脚が治ってきました。減っていたのは、筋肉だったことがよくわかります」と、変化を実感しているそう。読者には「無理な食事制限は、絶対にやめてくださいね。食べないと、痩せます。今はそれで良いかもしれませんが、きっと永遠には続きません。やり方や価値観は人それぞれですが、くれぐれも自分の体を大切にして下さいね」と呼びかけています。

いかがでしたか？

寒いからこそ、温活で身体の芯から温まっていくことがダイエットにも美容にもこうかをもたらしてくれますよ。

ぜひ参考にして、温活で美ボディを作っていきましょう。（ビューティーガール）