【ダイエット／モデルプレス】ダイエットをしても、うまくいかない…そんな人は体に痩せやすい癖をつけていないからです。基本ができてないと痩せるどころか、成功したとしてもリバウンドしてすぐに戻ってしまいます。そんなあなたにとっておきの痩せ癖を身につける方法をご紹介します。

常に人の目を意識する

人は他人によく見られたいという、周りの評価を気にしてしまう生き物です。

でもそこを活かしうまくダイエットに取り入れましょう！

気になる部分をあえて露出し体のラインがわかるような服を着て「自分は今見られているんだ」というふうな意識をしましょう！

睡眠時間はしっかりとる

睡眠不足な人ほど、肥満度は高まると言われています。

痩せている人は常に自分の体に気を遣い、健康的な生活を送っています。

そんな人はもちろん睡眠時間をしっかり確保しています。

睡眠不足になってしまうと、普段の生活での元気がなくなってしまい、大したことないものでもストレスを感じてしまいます。

最低6時間以上は寝るようにして、体に痩せやすく健康的な体を作ってあげましょう。

イメージトレーニングをする

自分がこうなりたいと思うような願望を具体的にイメージすることはとても大切です。

またそのためには、日常生活の場に少しの工夫をしてみることを必要となります。

痩せたいという願望を持っているあなたならこんなイメトレはいかがでしょうか？

痩せてスリムになって、今まで着られなかった少し露出度の多い洋服を着ている自分。

今よりもワンサイズ以上下の洋服が着られるようになりました。

このイメトレをポートするために今はまだ着られないけどいつか着てみたい服を事前に買って目につくところにかけておくのです。

そうしていつかこの服を着るんだという目標を常に持ち続けられます。

食事の間隔を空け過ぎない

毎食の間隔を空けてしまうと、ひどい空腹感からついついがっつり食べてしまいがち。

それでも食べないと体が飢餓状態を恐れてしまい代謝を落として、脂肪を蓄えるようになってしまいます。

食事の間が5時間以上空く場合は、ナッツやドライフルーツなどのヘルシーなものを間食に取り入れるのがオススメです。

喜怒哀楽を素直に表現するようにする

心と体は繋がっていると言われているように、太りやすい人は感情を表に出しにくいと言われています。

感情表現を表に出すことでアドレナリンが分泌され代謝が良くなり、消費カロリーも増えます。

いかがでしたでしょうか？

日々の習慣を少しだけ工夫して変えるだけでダイエットへの意識が変わったり、実際に痩せる効果があるものもあります。

それにより「痩せる癖」というのは少しずつ身につけられるものです。

今日から意識を変えて、効率よくダイエットをしましょう！

ダイエットは日々の意識が大切なので、是非参考にしてみてください。（ビューティーガール）