【ダイエット／モデルプレス】飲み会の日の翌日、鏡を見てみると顔がパンパンに膨らんでた！いつも履いていたブーツが履けなくなった！女性ならそんな「むくみ」を経験したことがあることでしょう。そんな「むくみ」を改善すべく、普段から行える「むくまない身体を作る日常習慣」を5つご紹介したいと思います。

こまめにふくらはぎの筋肉を動かす

普段の生活でふくらはぎを意識したことはありますか？

ふくらはぎを動かすことで、足にたまっていた老廃物を流すことが出来ます。

座っている時に足首を回してみたり、歩く時は爪先で地面をけるように歩いてみましょう。

ふくらはぎがしっかり伸びることで、「むくみ」が軽減されると共に、むくみにくい体質になれます。

アルコールを摂った日はスポーツドリンクを飲む

冒頭でも書いた通り、飲み会の次の日に「むくみ」ができていたという人は多いと思います。

「むくみ」というものは、足に老廃物がたまったり、血の巡りが悪くなることで、足の中で、脱水症状が起きている状態のことです。

それを防ぐためには、何より水分を取ることが大切です。

特に、ポカリスエットなどのスポーツドリンクを飲むことがおすすめ。

翌日後悔しないよう、飲み会の日はスポーツドリンクを持参してしっかり飲みましょう。

マッサージをする

家に帰ってきて疲れたなと思っているのは自分だけではなく体もしっかり疲れています。

その状態を放置しておくことで、体に疲労がたまり老廃物が溜まりやすくなってしまいます。

それを防ぐためには、体をほぐすことが必要です。

ふくらはぎをつかでブルブル震わせたり、関節を使って肌を伸ばしたりマッサージを行いましょう。

湯船に浸かりながらやることもお勧めしますよ。

そうすることで血の巡りが良くなり、体の老廃物が流れ「むくみ」ができにくくなります。

1日1回汗をかく

タオルが必要なほどの汗をかいたのはいつでしたか？普段の生活の中で汗をかく機会はとても少なくなってますよね。

それでも水分は変わらず体に取り込まれるために、どんどん水分のバランスが崩れてしまいます。

お風呂でも運動でも構わないので、1日1回ダラダラと流れる汗をかくことで、血の巡りを改善して、むくみにくい体の基礎ができます。

インナーマッスルを鍛える

体の水分の流れが悪くなるのは、代謝の低下が関係しています。

そこでオススメなのが、インナーマッスルを鍛えること。

何のためにするかというと、内臓の周りの筋肉を鍛えて、その働きを補助するのが目的です。

その結果、内臓がしっかり働き体の流れが良くなりむくみになりにくくなりますよ。

内臓を温め、代謝をアップさせていきましょう。

いかがでしたでしょうか？

どれもふとした時にできる楽で簡単な方法ですよね。

普段の生活で、「むくまない体づくり」を目指しましょう！（ビューティーガール）