【二の腕・ダイエット／モデルプレス】男性の中には二の腕のたるみが好きという人もいますが、やはり女子としては、たるんだ二の腕は嫌ですよね。でも、二の腕は、運動をしていても日頃のちょっとした習慣や行動でたるんでしまうものなんです。普段何気なくしている行動が二の腕の原因になっていたら、すぐにやめたいですよね。そこで今回は、二の腕がたるむNG行動について紹介します。

肩を動かす運動をしない

二の腕がたるみは、肩や肘の関節をしっかりと動かさないことに原因があります。

ただでさえ、関節周りは体液循環が滞りがちな部位ですが、二の腕は、肩と肘の二つの関節に挟まれているため、適度に二つの関節を動かさないとすぐに老廃物が蓄積して、脂肪がつき、結果としてたるみが生じてしまうのです。

特に普段はデスクワークが多いという人は肩を回す機会が乏しいので、意識して動かすことが大切です。

肘を肩まであげる動きをしない

肩だけでなく、肘の動きが少ないことも二の腕をたるませてしまう要因になります。肘は日常的に曲げ伸ばししやすい部位なので、動かしていない、と思う人の方が少ないでしょう。

しかし、肘を肩の高さまで上げるという動作を頻繁にしていますか？と問われて即答できる人は少ないのではないでしょうか。

これは肩の可動域とも関係があります。肩と肘を同時に使うような動きは、日常生活ではあまり多くありません。だからこそ、意識しないとすぐに、たるみができてしまうのです。

頬杖をつく

なんとなく手持ち無沙汰な時に、頬杖をついてしまうのが癖になっている人がいます。このような行動も、二の腕をたるませてしまいます。頬杖をついている時、肘まわりの血流は圧迫されてしまいます。

このため、長く頬杖をついていると、それだけ二の腕に老廃物を貯める時間を作ってしまうのです。頬杖をついてしまうのは、正しい姿勢を維持するインナーマッスルが衰えている証拠です。筋トレだと思って、いつでも姿勢を正しく保ちましょう。

背もたれに寄りかかって座る

頬杖と同じくらい、座る時にいつでも背にもたれてしまうのもインナーマッスルが少ない証拠です。

背もたれにもたれると必然的に肩を動かしにくくなり、肩の周囲の血流やリンパの流れを阻害してしまいます。

その結果、二の腕は気がつかない内にたるんでしまうのです。

座るといつも猫背になる

座る時に、猫背になってしまう人も二の腕にたるみができやすくなる行動です。猫背になると、腹部のリンパや血流が著しく低下します。

そうなると、全身の体液の流れが悪くなり、ただでさえ滞りやすい二の腕のたるみリスクが激増します。猫背を直すだけでも、二の腕を細くしやすくなるので、ぜひ、猫背は今からでも直してくださいね。

いかがでしたか？

二の腕のたるみは二の腕よりも、関節の動かしが足りないこと、全身の体液循環の低下によって引き起こされているということが、わかってもらえたでしょうか？

二の腕のたるみは、すぐに二の腕の肉を増やしてしまう前兆です。

ぜひ、気がついた時に、すぐに対処して、すっきりとした二の腕が維持できるようにしてくださいね。（ビューティーガール）