【ダイエット／モデルプレス】生理前に異常な食欲に悩まされる人って意外と多くいます。毎回の生理前でなくとも、時々、食欲が暴走してしまう、という人も含めると、かなりの女性が生理前の食欲トラブルを抱えているのではないでしょうか。今回は、そんな生理前の食欲を抑えるための方法を紹介します。

人参を食べる

生理前に異常に食欲がでてしまうのは、良質なカロテンが足りないことが考えられます。手軽に補う方法として、人参を食べると良いでしょう。

スープにしたり、野菜炒めにしたりして、人参を積極的に摂取してみましょう。ある程度、人参を食べ続けると、食欲が安定してくるでしょう。

人参を食べて食欲が落ち着くという人は、普段の食事に緑黄色野菜が足りない可能性があります。

野菜をたっぷり食べる、もしくは青汁などで補給してみてくださいね。

ドライフルーツを食べる

生理前には甘いものが無性に食べたくなる！という人はドライフルーツを食べてみましょう。

デーツやイチジクなどのドライフルーツは甘みが強く、ビタミンやミネラルが豊富です。

生理前に甘いものを欲してしまうという人は普段からインスタント食品や化学調味料、食品添加物を摂取する量が多いのかも知れません。

これらの食べ物はミネラルを大量に消費するので、生理前にミネラル欠乏になり、それを解消するために食欲が出てしまうことがあるからです。

納豆を食べる

納豆も生理前に食べることで食欲を抑えることができる食材です。

納豆は大豆を発酵させたものですが、この発酵というプロセスによって、アミノ酸バランスが向上し、体内での吸収を良くしてくれます。

生理前に納豆を食べて、良質なタンパク質を補給すると、特に脳の働きが良くなり、食欲レベルが正常に戻るのをサポートします。

ぜひ、生理前には1日1パックの納豆を食べるようにしてみてくださいね。

味噌汁を飲む

食欲が落ち着かない時には、味噌汁を飲むのも有効です。

味噌も発酵食品なので、体内で速やかに栄養が使われること、適度な塩分で毒素の排泄を促すことが期待できます。

温かい味噌汁は、内臓を温めるだけでなく、自律神経の働きもサポートするので、自律神経が乱れやすい女性には特におすすめのメニューです。

いかがでしたか？

生理前の食欲は、生理が始まる前の体からのサインです。そして、その多くは日頃の食生活が良くない、ということを教えてくれています。

もし、生理前になると、いつも異常な食欲に悩まされるようになら、ぜひ、普段の食事を振り返ってみて、改善するよう努めてみてくださいね。（ビューティーガール）