【ダイエット／モデルプレス】忘年会シーズン到来！連日飲み会続きでどんどん太りそう…なんて人は多いことでしょう。そんな人におすすめなのが「週はじめ断食」。ちょっとした断食なので、ストレスを感じることなくダイエットできますよ。早速チェックしていきましょう。

プチ断食で身体リセット

断食と聞くと「なにも食べない」イメージが強いかもしれませんが、そんなことはありませんよ。

プチ断食は3日間かけてやっていきましょう。

1日目はリラックスすることが重要です。軽めの夕食を取り、早めに就寝して身体を休めてくださいね。

2日目に本格的な断食をはじめていきます。なるべく食べないようにし、胃腸を休ませていきましょう。

この時、ヨーグルトや具が入っていないスープなど消化しやすい食品を摂取するのがおすすめ。

乳酸菌は腸内環境を整える働きがあり、身体の中からキレイを作る効果がありますよ。

3日目は回復期間。お粥やスープなど消化に良いものを食べ、身体を慣らしていきます。このように3日間のリセット期間をとることで、太りやすい身体をリセットし、痩せ体質に導いてくれますよ。

水分をたっぷり摂ろう

ヨーグルトだけでなく、水分をしっかりとることもダイエットに効果的。水分をしっかりとっていくことで、身体の巡りをよくすることができますよ。

また、水分の摂り方にもご注意を。冷たい水は身体を冷やし、巡りを悪くする働きがあるため、代謝の低下に繋がりやすくなってしまいます。

また、果糖や甘味料などが含まれているものも胃腸に負担をかけてしまうためできるだけ避けていきましょう。

温かい水やフレーバーティーで身体を整えていきたいですね。

断食は半日～1日でOK

断食を行うと、体重が減りますが、脂肪が燃えているわけではなく、食べるとすぐに元に戻りやすくなりま。

断食は、身体をリセットする効果があり、ついつい食べすぎてしまう人でも断食を行うことで、満腹中枢をリセットすることができ少ない量でも満足しやすくなる効果があります。

そのため、断食を行うのは半日～1日と短期間でOK。長期間行うと、身体が飢餓状態に陥り代謝低下に繋がりやすくなってしまうのです。

半日～1日断食を1ヶ月に1～2回程度行えると自然痩せ体質に繋がりやすくなりますよ。

いかがでしたか？

今回は週はじめ断食の魅力とやり方をご紹介しました。

断食を取り入れていくことで、身体がリセットされ、ついつい食べすぎてしまう行動を抑えることが出来ますよ。

ぜひ参考にして、週はじめ断食に挑戦してみてくださいね。（ビューティーガール）