【ダイエット／モデルプレス】ダイエットしたくても、デスクワークの時間が多くて運動している時間なんてない！なんて女子は多くいるはず。そこで今回はデスクワークをやりながらもダイエットできちゃうちゃっかり技をご紹介。デスクワーク中心でもダイエットできちゃいますよ。

お腹を凹ませる

デスクワーク中は運動出来ませんが、何かをやりながら出来るダイエット方法があります。それは「お腹をへこませる」という方法

お腹を凹ませながら呼吸をしていくことで自然とインナーマッスルを鍛えることができ、ちゃっかり筋トレになるのです。

やり方は簡単。お腹を凹ませながら呼吸をするだけでOKです。

この時、できるだけ深い呼吸を行っていくのがポイント。深い呼吸は代謝アップに繋がりやすくなり、痩せに導いてくれますよ。

足とお尻に力を入れる

デスクワークの時間が長くなると、ついつい足を組んだり、開いたりしがち。実は、足を閉じないままでいると、筋力が落ちるだけでなく、骨盤が歪みやすくなってしまいます。

実際に、膝・かかとをつけた状態でどれくらいの時間座っていられるでしょうか？筋力が弱い人だと、すぐに離れやすくなりますよ。太ももの内側の筋肉である内転筋が弱りやすいため、ちょっとしたケアで少しずつ改善していきましょう。

かかと、膝同士をくっつけ、お尻に力を入れた体勢でキープしていくことで、自然と筋トレすることができますよ。

猫背にならない

画面を覗き込むようにPC作業に集中してしまうと、背中が曲がった猫背状態になりがち。猫背は見た目を悪くするだけでなく、身体に様々な悪影響を及ぼしてしまいます。

猫背にならないようにするためにも、スクまわりの環境を整えていきましょう。

肘を伸ばさず、身体の近くに添えるようにします。そして、モニターから40～70センチほど離れるようにすることで猫背を解消しやすくすることができますよ。

猫背を作りやすい環境にしないように、椅子や机の高さも調節してくださいね。

積極的に移動する

デスクワークが多くても、休憩中はどこかに移動することがあるはず。休憩の時間を使って積極的に身体を動かしていきましょう。

特に座っている時間が多いと身体の血流が悪くなり、下半身を中心にむくみになりがち。そのため、少しでも身体を動かし、身体の巡りを良くしていきましょう。

ランチでちょっと遠いところまで行ってみたり、移動する時は階段を使ってみたりというようなちょっとの運動がおすすめ。

むくみのもとを運動で解消していってくださいね。

椅子にもたれない

椅子の背もたれがあると、身体を預けたくなりますが、長時間その状態をキープしてしまうと、骨盤の歪みに繋がりやすくなり、ダイエットに悪影響を及ぼしてしまいます。

また、腰痛や猫背の原因に繋がるため、できるだけ背もたれを使わないのがおすすめです。

腰を反らさないように、まっすぐと座るようにしたいですね。

いかがでしたか？

今回はデスクワークをしつつもダイエット出来ちゃう痩せ技をご紹介しました。

何もできないと感じるデスクワークですが、ちょっとした行動でダイエットに効果をもたらしてくれますよ。

ぜひ参考にして、デスクワークをしつつダイエットに励んでくださいね。（ビューティーガール）