【ダイエット／モデルプレス】太ももがなかなか細くならないのは、筋肉質が原因であるケースが少なくありません。硬くなった筋肉は血行を阻害し、足をますます太くさせる要因にもなります。特に以前、ハードに運動していた人は注意。今回はカチカチになった筋肉質の太ももを柔らかくする方法を紹介します。

お風呂でマッサージする

筋肉を柔らかくするためには、温かくして、マッサージすることが有効です。

なので、お風呂に入ったときに、両手でしっかりをマッサージします。

この時、ポイントになるのは、痛みを感じるほど強くマッサージしない、ということです。

筋肉は強く押すことで、ますます硬くなる特性があります。

そのため、最初は優しく撫でるようにし、徐々に力を入れてもみほぐすことが大切です。

筋肉を柔らかくするだけで、血流が改善しすっきりと痩せやすい足になります。

ストレッチでしっかり伸ばす

硬くなった筋肉は収縮している状態となっていることが多くあります。

筋肉が収縮したままであるということは、筋肉の質が悪くなっていることを意味します。

このような筋肉は熱生産をしてカロリーを消費させるよりも、冷えて硬くなり血流を阻害することで、むしろ太りやすくさせてしまいます。

太ももは前後をしっかり伸ばしすストレッチで、筋繊維の質を向上させることから始めましょう。

オイルを揉み込む

触って、固くて冷たい太ももの場合には、通常のケアではなかなか、もみほぐすことが困難な場合もあります。

そのような時には、皮膚の表面にオイルや保湿クリームを塗って、揉むようにします。

すべりが良くなって、マッサージが簡単になるほか、乾燥している皮膚に潤いを閉じ込める作用があり、美肌作りにも役立ちますよ。

ぜひ、質の良いオイルでマッサージしてくださいね。

重ね履きで下半身を冷やさない

筋肉が固くなった太ももは、冷えてしまっているという可能性があります。

冷えることで、ますます筋肉は固くなるので、冷やす行為は避けてくださいね。

重ね履きなどで、しっかり太ももを温める服装を選びましょう。

タイツ、レギンス、ヨガパンツなど、着心地がよくて温かいものを数枚着込むだけでも、太ももを冷えから守ることができます。

ヒールの高さは日替わりで変える

太ももにとって、大切なのは、固くなった筋肉をほぐしつつ、筋肉を適度に刺激することです。

その方法として、手軽にできる方法が、毎日ヒールの高さの違う靴を履くことが有効です。

スニーカーや3センチヒール、5センチヒールなど、少しずつ異なる高さの靴を履き回すことで同じように歩いても、足の筋肉のいろいろな部分が刺激されるようになります。

その結果、固く、質の悪くなった筋繊維の状態を改善することができます。

いかがでしたか？

太ももは、太さだけでなく、固さも気になる部位ですよね。

彼に太ももに触られて、「固い！」と思われないよう、筋肉を柔らかくして、触り心地の良い太ももになるようケアしてくださいね。（ビューティーガール）