最近少し食べ過ぎだな、食事の量を減らしたいなと思っていざ実践したものの、結局物足りずプチストレスを感じたり、あとから間食してしまったり…。
そこで、食事に何かフルーツを1つプラスしてみましょう。
食後に甘いものを食べるだけで満腹感はぐんとアップ！ましてやフルーツならスイーツなどのデザートに比べて断然ヘルシーですし、華やかな色合いはたとえ食事の量が少なくなっていたとしても見た目の寂しさを感じさせませんよ。

＜実践のコツ＞

・食事の量が増えがちなランチやディナーを食後のフルーツで調整すると◎。
・ビタミンCや食物繊維が豊富なフルーツは栄養価の高いデザートです。
・外食時もメニューにあればフルーツを選んで、食事は少し控えて食後シェアするのをオススメ。

美肌になる！肌に良い果物（フルーツ）10個

グレープフルーツは低カロリーなダイエットフルーツ

［監修］ ビューティーガール

女性の肌を中心とした美容・健康の悩みを解消し、毎日を健やかにイキイキと過ごすための情報を日々発信する編集部です。