【ダイエット／モデルプレス】せっかくダイエットに成功したのに、気がつくと元の体重、もしくは元の体重以上に戻ってしまう。そんな悲しく無常な状態がリバウンドです。今回は、せっかくの努力を無にしないために、リバウンドの原因、そして、リバウンドしないためのコツやポイントについて紹介します。

多くダイエッターがリバウンドを経験する理由

多くの人は目標値に達成したこと、もしくは目標値に近づいたというダイエットの成功体験を持っています。

でも、そのほとんどのダイエッターは、リバウンドも経験しています。

つまり、ほとんどのダイエッターはダイエットを成功させているのに、結局はリバウンドしてしまっているのです。

その理由として、多くのダイエッターはダイエットのゴールを間違えていたり、ダイエットの本質がわかっていなかったりすることが挙げられます。

目標体重をゴールにする人は必ずリバウンドする

ダイエットのゴールを目標体重や目標体脂肪率などの数字に設定している人は、ほぼ確実にリバウンドします。

なぜなら、瞬間的なある体重やある体脂肪の数字は、まさに瞬間的で一時的なものだからです。

人間の体にはホメオスタシスという体を一定の状態に保つというシステムが発達しています。

そのような有り難くも迷惑な仕組みでは、数値達成は異常値であり、隙あらば、元に状態に戻ろうとしている状態なのです

ダイエット期間を見直して

特に短い期間でダイエットした場合、この元に戻るシステムは強く働きます。

よく、ダイエットでの体重変動は、毎月5%以下が望ましいと言われています。

実はこの数字は、短期間でダイエットしても長期間かけてダイエットしても、必ず必要となる期間なのです。

言い換えると、短期間で大幅なダイエットに成功すればするほど、リバウンドしやすい期間が長くなるので、ダイエットのゴールは、このリバンウンドしにくくなる時期以降に設定しなければいけないのです。

例えば、体重60kgの人が10kgのダイエットをする場合には、最低4ヶ月はダイエット生活を続ける覚悟が必要なのです。

ただし、これは同じダイエットメニューにする、という意味ではなく、元の食生活に戻ってはいけない期間という意味ですから間違えないでくださいね。

ダイエットは食生活や嗜好のリハビリ

このような長い期間をかけることで、リバウンドをしない、もしくはリバンウンドを乗り越えることができるのです。

また、この期間に、それまでの自分の食生活のまずさ、嗜好のいびつさを知り、元の食生活に戻らないように自分の食の好みや嗜好を変えるリハビリ期間として過ごすことが大切なのです。

いかがでしたか？

ダイエットは日本語では食事制限、体重を減らすための活動、という意味合いで使われますが、本来は食事療法という意味です。

食に対する正しい知識と自分の体の代謝特性を知って、一生太らないための感覚と食事法を身につけること、そして習慣化することがダイエット本来の目的なのです。

ぜひ、正しい方法で、リバウンドしないダイエットを行ってくださいね。（ビューティーガール）