【甘酒クレンズ・ダイエット／モデルプレス】お正月になると飲む機会がある「甘酒」。すっきりとした甘さが嬉しいですよね。現在一定の期間を甘酒で過ごす「甘酒クレンズ」が密かにブームになっているとか。そこで今回はスイーツ感覚でダイエットできちゃう「甘酒クレンズ」のやり方と魅力をご紹介します。
【話題のダイエット】冬太りは「甘酒クレンズ」で解消！やり方・魅力（C）モデルプレス
「甘酒クレンズ」とは一定期間、食べ物や飲み物を甘酒に置き換えることで内臓を休ませ、身体をリセットさせる方法。
忘年会で食べすぎた内臓を休ませることで、老廃物の排出が促され、代謝が上がりやすくなるという特徴があります。
今までジュースクレンズやスープクレンズなど、様々なクレンズ方法がありましたが、摂取量が200mlと少なめなので低コストで実践できるのが魅力的。
また、作る手間もないので手軽に取り組めますね。
甘酒と聞くと、カロリーが高いのでは？と感じるかもしれませんが、100mlあたり80キロカロリーとお手頃。また、「飲む点滴」と呼ばれているだけあり、ビタミンB群、アミノ酸、酵素などがたっぷり。
断食とは違い、栄養を摂取しながらダイエットできるため肌荒れや体調不良が起こりにくいのも魅力ですね。
甘酒クレンズはポイントを抑えることで効果をもたらしてくれます。
期間は準備日・クレンズ・回復日を含めて合計3日間がベスト。食事を摂らずクレンズのみを行うため、週末に行うのがオススメです。
＜準備日＞
まず、甘酒クレンズをはじめる前に、身体を慣らしておきましょう。
クレンズをはじめる1日前は、フルーツや野菜などできるだけ消化に良いものを摂取し、アルコール、乳製品、カフェインは避けるようにしてくださいね。
また、クレンズは身体に負担がかかる方法のため、早めに就寝し、身体を整えるようにしましょう。
＜クレンズ日＞
クレンズをやる期間は1日のみ。それ以上行うと、栄養バランスが崩れやすいため避けましょう。また甘酒は米こうじタイプのものを選んでくださいね。
あとは、1日200mlの甘酒と水で過ごしていきます。この時、甘酒は一気に飲むのではなくちょっとずつ摂取していくのがポイント。
甘酒には糖質が含まれており、血糖値を上げる働きがあります。そのため、少しずつ飲むのがおすすめ。満足感を持続させることが出来ます。
一気に飲んでしまうと、血糖値が急激に上がってしまうため、空腹になりやすくまた、ダイエットに悪影響を及ぼすため気をつけたいですね。
＜回復日＞
クレンズ後は身体が飢餓状態になっているため、食べたいものを食べると、身体に負担をかけるだけでなく余計な栄養分を吸収することからダイエットに悪影響を及ぼしてしまいます。
クレンズ後は消化の良いお粥やスープを摂取し、内臓を慣らしていきましょう。
甘酒で美味しくダイエット（C）モデルプレス
甘酒クレンズを行う上で重要なのが、米こうじタイプの物を選ぶこと。
甘酒には酒粕を使ったタイプと、米こうじ・お米・水を混ぜ発酵させたタイプの2種類があります。
どちらも栄養価は高いですが、砂糖とアルコールが含まれている酒粕タイプより、でんぷん質を発酵させて作り、アルコールが含まれていない米こうじタイプがダイエットに効果をもたらしてくれると言われていますよ。
甘酒はお腹に溜まりやすく、満腹感が続きやすい特徴がありストレスを感じることなくダイエットに励めますよ。
甘酒に含まれているブドウ糖は血糖値を上げる効果があることから、お腹にたまりやすく満腹感を持続させてくれます。
クレンズ中は、甘酒を一気に飲むのではなく200mlの量を1日かけて少しずつ飲むのがおすすめ。
一気に飲むと、血糖値が急激に上がるため、空腹になりやすくなるため注意が必要です。
また、ブドウ糖とアミノ酸は疲労回復を助けてくれるので疲れにくい身体を作っていきたいですね。
甘酒に含まれるビタミンB群とアミノ酸はエネルギー代謝に役立つ効果があり、ダイエットをサポートしてくれます。
特にビタミンB群は糖質や脂質をエネルギーに変える働きがあり、脂肪の蓄積を防いでくれますよ。
またビタミンB群は肌を健康に保つ働きもあるので、ダイエット中、肌に悩みがある人におすすめです。
さらに、甘酒には食物繊維とオリゴ糖がたっぷり。どちらも腸内環境を整えてくれ、デトックス効果が期待出来ます。
特にオリゴ糖は腸内細菌のエサになるため、善玉菌を増やし、腸をキレイに整える働きをもたらしてくれますよ。
その上、食物繊維が腸を刺激し老廃物の排出を促してくれるため、代謝アップに繋がりやすくなります。
甘酒クレンズで身体リセット（Photo by evgenyatamanenko／Fotolia）
今回は、甘酒を使ったダイエット方法として「甘酒クレンズ」をご紹介しました。
ジュースクレンズやスープクレンズなど、他のクレンズ方法になると、準備やコストがかかり大変でしたが、甘酒クレンズなら手軽にできますよ。
ぜひ参考にして甘酒クレンズで冬太りの身体をリセットしてくださいね。（ビューティーガール）
(エディタ(Editor)：dutyadmin)甘酒クレンズとは
「甘酒クレンズ」とは一定期間、食べ物や飲み物を甘酒に置き換えることで内臓を休ませ、身体をリセットさせる方法。
忘年会で食べすぎた内臓を休ませることで、老廃物の排出が促され、代謝が上がりやすくなるという特徴があります。
今までジュースクレンズやスープクレンズなど、様々なクレンズ方法がありましたが、摂取量が200mlと少なめなので低コストで実践できるのが魅力的。
また、作る手間もないので手軽に取り組めますね。
甘酒でダイエット出来る？
甘酒と聞くと、カロリーが高いのでは？と感じるかもしれませんが、100mlあたり80キロカロリーとお手頃。また、「飲む点滴」と呼ばれているだけあり、ビタミンB群、アミノ酸、酵素などがたっぷり。
断食とは違い、栄養を摂取しながらダイエットできるため肌荒れや体調不良が起こりにくいのも魅力ですね。
甘酒クレンズのやり方
甘酒クレンズはポイントを抑えることで効果をもたらしてくれます。
期間は準備日・クレンズ・回復日を含めて合計3日間がベスト。食事を摂らずクレンズのみを行うため、週末に行うのがオススメです。
＜準備日＞
まず、甘酒クレンズをはじめる前に、身体を慣らしておきましょう。
クレンズをはじめる1日前は、フルーツや野菜などできるだけ消化に良いものを摂取し、アルコール、乳製品、カフェインは避けるようにしてくださいね。
また、クレンズは身体に負担がかかる方法のため、早めに就寝し、身体を整えるようにしましょう。
＜クレンズ日＞
クレンズをやる期間は1日のみ。それ以上行うと、栄養バランスが崩れやすいため避けましょう。また甘酒は米こうじタイプのものを選んでくださいね。
あとは、1日200mlの甘酒と水で過ごしていきます。この時、甘酒は一気に飲むのではなくちょっとずつ摂取していくのがポイント。
甘酒には糖質が含まれており、血糖値を上げる働きがあります。そのため、少しずつ飲むのがおすすめ。満足感を持続させることが出来ます。
一気に飲んでしまうと、血糖値が急激に上がってしまうため、空腹になりやすくまた、ダイエットに悪影響を及ぼすため気をつけたいですね。
＜回復日＞
クレンズ後は身体が飢餓状態になっているため、食べたいものを食べると、身体に負担をかけるだけでなく余計な栄養分を吸収することからダイエットに悪影響を及ぼしてしまいます。
クレンズ後は消化の良いお粥やスープを摂取し、内臓を慣らしていきましょう。
甘酒クレンズの注意点
甘酒クレンズを行う上で重要なのが、米こうじタイプの物を選ぶこと。
甘酒には酒粕を使ったタイプと、米こうじ・お米・水を混ぜ発酵させたタイプの2種類があります。
どちらも栄養価は高いですが、砂糖とアルコールが含まれている酒粕タイプより、でんぷん質を発酵させて作り、アルコールが含まれていない米こうじタイプがダイエットに効果をもたらしてくれると言われていますよ。
お腹に溜まりやすいからストレスを感じにくい
甘酒はお腹に溜まりやすく、満腹感が続きやすい特徴がありストレスを感じることなくダイエットに励めますよ。
甘酒に含まれているブドウ糖は血糖値を上げる効果があることから、お腹にたまりやすく満腹感を持続させてくれます。
クレンズ中は、甘酒を一気に飲むのではなく200mlの量を1日かけて少しずつ飲むのがおすすめ。
一気に飲むと、血糖値が急激に上がるため、空腹になりやすくなるため注意が必要です。
また、ブドウ糖とアミノ酸は疲労回復を助けてくれるので疲れにくい身体を作っていきたいですね。
甘酒で脂肪燃焼
甘酒に含まれるビタミンB群とアミノ酸はエネルギー代謝に役立つ効果があり、ダイエットをサポートしてくれます。
特にビタミンB群は糖質や脂質をエネルギーに変える働きがあり、脂肪の蓄積を防いでくれますよ。
またビタミンB群は肌を健康に保つ働きもあるので、ダイエット中、肌に悩みがある人におすすめです。
お通じ改善で溜めない身体に
さらに、甘酒には食物繊維とオリゴ糖がたっぷり。どちらも腸内環境を整えてくれ、デトックス効果が期待出来ます。
特にオリゴ糖は腸内細菌のエサになるため、善玉菌を増やし、腸をキレイに整える働きをもたらしてくれますよ。
その上、食物繊維が腸を刺激し老廃物の排出を促してくれるため、代謝アップに繋がりやすくなります。
今回は、甘酒を使ったダイエット方法として「甘酒クレンズ」をご紹介しました。
ジュースクレンズやスープクレンズなど、他のクレンズ方法になると、準備やコストがかかり大変でしたが、甘酒クレンズなら手軽にできますよ。
ぜひ参考にして甘酒クレンズで冬太りの身体をリセットしてくださいね。（ビューティーガール）
