【ひみつの簡単ダイエット／モデルプレス】数々のダイエット方法があるなか、足に本を挟むだけでダイエット効果をもたらしてくれるとか。そこで今回は何かをやりながらでも簡単に出来ちゃう「挟むだけダイエット」をご紹介。足に挟んでちゃっかり美脚をゲットしちゃいましょう。

挟むだけダイエットとは？

挟むだけダイエットとは、何かを足に挟むだけで痩せ効果をもたらしてくれるダイエット方法。

挟むだけなので、座って出来る上に何かをやりながらでもできるのでとっても簡単。さらに美脚効果だけでなく、姿勢改善や代謝アップにも効果をもたらしてくれますよ。

挟むだけダイエットのやり方

1、椅子に座ったら本を膝に挟みます。ない場合はクッションや折りたたんで厚みを出したタオルを使って下さいね。

この時、くるぶしとかかとをつけておきましょう。

2、本を潰すイメージで足を閉じキープしていきましょう。

3、5秒程度キープしたらゆっくりと力を緩めていきます。この動作を繰り返していくだけでOKです。

内転筋が美脚を作るカギに

内転筋とは、太ももの内側にある筋肉のことで、大腿骨と股関節をつなぐ役割があります。

しかし、内転筋は普段の生活ではなかなか使われないことから、筋肉が衰え骨盤の歪みに繋がりやすくなってしまいます。

骨盤が歪むと、身体に歪みが生じ、また代謝低下に繋がりやすくなるため注意が必要です。

内転筋を鍛えて美姿勢に

突然ですが、足を閉じて座る時、長時間キープできますか？気がついたら足が開いている、足を組んでしまっている場合は要注意。内転筋が衰えている証拠です。

内転筋が衰えると、骨盤が歪むことからお尻が垂れたり、下半身デブに繋がりやすくなるため、積極的に鍛えていくことが重要になります。

また、内転筋を鍛えていくことで、両足を揃えて膝を閉じることができるため、美姿勢をキープすることが出来ますよ。

むくみにくくなる

内転筋は足の血液やリンパを上半身に戻す働きもあるため、しっかり鍛えていくことでむくみにくい身体に導く働きもあります。

また、本を挟んだ時、自然とお腹と背中に力が入るため、全身痩せにも効果をもたらしてくれますよ。

いかがでしたか？

今回は挟むだけで美脚に導くトレーニングをご紹介しました。

何かを足に挟むだけなのでとっても簡単ですね。

ぜひ参考にして、ほっそり美脚を作っていきましょう。（ビューティーガール）