【ダイエット／モデルプレス】女性の太りすぎに多い体型がぽっこり出たお腹です。どんなに色々なダイエットをしても下腹部のぽっこりが取れない、スリムなお腹にならないとしたら、腸内環境に問題があるかもしれません。腸内をキレイにすることで太りにくい体質になります。腸をキレイにしてスリム体質を手に入れませんか。方法をご紹介します。

便秘はダイエットの大敵

便秘気味だと太りやすい体質になってしまいます。

便秘の人は、便を腸に長くとどまらせてしまいます。便が長時間も腸にあると、だんだん便が腐ります。

便が腐ると、悪玉菌と呼ばれる、悪性の大腸菌がたくさん繁殖することになります。

この悪玉菌が腸壁から血液に侵入すると、体の器官の代謝を悪くしてしまうので、結果として太りやすい体を作ってしまいます。

悪玉菌は血行を悪くしてしまう上に代謝とも大きな関係があるので便秘には気をつけましょう。

腸がキレイにすれば代謝も上がる

腸がキレイになれば排泄がスムーズになって、悪玉菌の繁殖が少なくなります。

そうなると血液もキレイになり、基礎代謝が上がっていきます。

便秘気味で脂肪がつきやすい方は腸をキレイにすれば健康的な体を手に入れることができます。

では具体的にキレイな腸をつくる方法をご紹介します！

起きたら水分と朝食

まず朝の生活を見直しましょう。

目覚めにコップ１杯の水を飲むと、腸が動き出し、老廃物を排泄するのに効果的です。

しかし冷水をガブガブ飲みすぎてはいけません。

お腹に刺激を与えすぎないためにも常温がベストです。

朝以外にも食前、食中、食後など、こまめに水分補給を行えば腸をキレイにお掃除できます。

また、朝食はしっかり食べましょう。

朝食を食べると内臓や脳が活発になります。そうすると基礎代謝も上がりますし、腸も働くので朝食はマストです。

腸をキレイにする食事

腸をキレイにする食事を取り入れましょう。

腸をキレイにする食事のコツはヘルシーな食事と色々な種類のおかずを食べることです。

例えば昼間のランチにはサラダやスープをつけたりしましょう。

特に食物繊維の多い食材がオススメ。腸の掃除を手伝ってくれます。

他にも、間食にお菓子やパン、おにぎりを食べていた方はカットフルーツがおすすめ。

カットフルーツには食物繊維が豊富で、ビタミンやカリウムもたっぷり含まれています。

肌にも良いので試してみてくださいね。

ストレッチとマッサージ

寝る前に行うストレッチとマッサージはキレイな腸をつくるには効果的です。

腸も筋肉でできているので腸を刺激してみましょう。

簡単なマッサージを紹介します。

仰向けになり、おヘソを中心に「の」の字に約30秒間なぞってみてくださいね。

腸が刺激されて便通も良くなります。

いかがでしたか？

腸をキレイにするとダイエットになります。

腸は第二の脳と言われるくらい大切な器官。しっかりケアすることが重要ですよ。

すぐに効果が出ることはありませんが、毎日続けるうちに腸の働きが活発になり、自然にやせる体質へ変わっていきますよ。

ぜひ参考にして、腸をキレイにしてくださいね。（ビューティーガール）