【ダイエット／モデルプレス】痩せたいのに、どうしても食欲が強くてついつい食べてしまう…なんてことはありませんか？そんな人におすすめなのが「ハチカラ睡眠」。実は寝るだけで、食欲を抑えることができ、自然とダイエットすることが出来ますよ。早速チェックしていきましょう。

食欲が止まらないのは満腹ホルモンが減っているから

食欲が止まらず、ついつい食べてしまうのは、満腹ホルモンと呼ばれる「レプチン」の分泌量が減っているから。

そもそも、私たちの身体は食事をし始めて20分程度経つと、満腹ホルモンが分泌され食欲を抑えることが出来ます。

しかし、ストレスや過度なダイエットをすると、レプチンの分泌量が減りやすくなってしまうのです。そのため、食べても満腹と感じにくくなってしまい、ついつい食べてしまうことに。

満腹ホルモンの分泌を促すことで、少ない食事量でも満足でき、ダイエットに繋がりやすくなりますよ。

ハチカラ睡眠でレプチンの量を増やそう

そこでオススメなのが「ハチカラ睡眠」。8時間以上寝ることで、レプチンの分泌量を増やすことができ、ダイエットに効果をもたらしてくれますよ。

一方で睡眠時間が少なくなると、ストレスを感じやすくなり、お腹が空きやすくなるだけでなく、肌荒れ・生理不順など身体に様々な悪影響を及ぼしてしまいます。

注意力も散漫になってしまうため、できるだけ睡眠時間は確保するようにしたいですね。

質の高い睡眠を得るために

8時間睡眠をとることで、食欲を抑えられる効果がありますが、なかなか実践出来ない人もいるはず。

その場合はできるだけ睡眠時間が長くなるように工夫していきましょう。

また質の高い睡眠を確保するために、工夫を取り入れていくのも重要ですよ。

ゆっくりお風呂に入る

お風呂は身体の疲れを癒やす効果があり、できるだけ湯船に浸かるのがおすすめ。

バスタブには38～40度程度のぬるめのお湯に全身浸かるようにし、身体を温めていきましょう。

熱すぎるお湯はかえって交感神経を働かせてしまい、眠りにくくなってしまうため注意してくださいね。

アロマオイルやバスソルトなどを使ってお風呂を楽しむのも一つの方法です。

肌触りの良いものを身につける

また、質の高い睡眠を確保するために、着るもの・肌に触れるものを質感の良いものに変えるのも一つの方法です。

布団シーツをコットンやシルクといった柔らかい素材に変えたり、パジャマで身体の締め付けをなくすのも◎。

できるだけ肌にストレスがかからないものを身に着けたいですね。

いかがでしたか？

今回は食欲を抑える効果がある「ハチカラ睡眠」の魅力をご紹介しました。

質の高い睡眠をできるだけ長くとることが痩せの秘訣のようです。

ぜひ参考にして、ハチカラ睡眠でダイエットをスムーズにしてくださいね。（ビューティーガール）