【ダイエット／モデルプレス】「ダイエットしたいけれど、運動はしたくない」と感じる人は多くいることでしょう。確かにできるだけ苦労はしたくないですよね。今回は痩せ女子がやっている体型キープ方法をご紹介。運動しなくても痩せ体質を作っていきましょう。

意識的に呼吸を深くする

現代の人は呼吸が浅くなりがち。そのため、身体に十分な酸素が行き渡らず、代謝低下に繋がりやすくなってしまいます。

そこで、深い呼吸で身体を整えていきましょう。

1、鼻から息を吸い、意識的にお腹を膨らませます。80％程度膨らませたら一度呼吸を止めましょう。

2、一息おいたらさらに限界まで息を吸い続け、ゆっくりとお腹を凹ませながら鼻から出します。

3、最後に息を吐ききったらもう一度息を止めるようにしてくださいね。

この動作を繰り返し行うことで、じんわりと身体が温まり、身体を整えていくことが出来ますよ。

よく噛んで満足感を得る

美味しいものが目の前にあると、ついついたくさん食べようと早食いになってしまいがち。早食いは満足感を得にくく、たくさんの量を身体に取り入れてしまうため、おデブに繋がりやすくなってしまいます。

そこでおすすめなのが、「しっかり噛むようにする」こと。

意識的に噛むようにすることで、満腹中枢が刺激され少ない量でも満腹になりやすくなりますよ。

また、ひと口噛んだら、一度箸を置く動作を入れるのもおすすめ。意識的に噛むようになり、自然と食事時間を長くすることができます。

少ない量でも満足できたら、ストレスフリーにダイエットできちゃいますね。

座りっぱなしにならない

痩せ女子の多くは、適宜休憩時間を取り入れ、立ち上がったりストレッチをしたりして身体をほぐしているとのこと。また、電車では座らず立つようにしている人もいるようです。

長時間座りっぱなしになると、身の巡りが滞り、足を中心にむくみやすくなってしまいます。

むくみはそのまま放置していると、脂肪に変わりやすくなってしまうため、早急に対策が必要になりますよ。

そこで座りっぱなしにならないように休憩時間を使って身体を動かすようにしてくださいね。

適宜リセット食を取り入れる

食べすぎ、飲み過ぎが続くと身体に現れやすくなってしまいますが、ヤセ女子はリセット食で体型をキープしているようです。

摂取カロリーを多く取り入れてしまった場合、次の日の食事はヘルシーなものにしたり、デトックス効果が高いものを取り入れて、身体をリセットしていきましょう。

ビタミンたっぷりの野菜や老廃物を排出しやすくするカリウムが含まれているものなどでリセットしていくことで、おデブの元を取り除きたいですね。

いかがでしたか？

今回は絶対に運動したくない痩せ女子がやっている体型キープ方法をご紹介しました。

ハードな運動をしなくても、ちょっとした痩せ行動をしていくことでダイエットに効果をもたらしてくれますよ。

ぜひ参考にして、体型キープをしてくださいね。（ビューティーガール）