【生理・ヘルス／モデルプレス】生理中にダイエットが停滞してしまう人にとって、生理期間が長いことはダイエットに不利ですよね。生理期間は変えられない、どうしようもないことって思っていませんか。実は、生理の日数は生まれつきではなく、食べ物や生活習慣によって異なります。そこで今回は生理を早く終わらせるコツを紹介します。

生理前から肉を食べない

生理は、使われなかった組織を排出するためにある、体内の仕組みですが、女性にとって重要なデトックスでもあります。

一説には毎月の生理によって排毒しているから、女性の方が男性よりも長生きするとも言われています。

つまり、日頃から体内で毒素となるものを食べなければ、それだけ排出毒素は少なくなり、生理期間も短くなるのです。

そのため、生理前3日くらいから肉を食べるを控えてみましょう、これだけで、生理期間はぐっと短くなります。

反対に、生理中に肉を食べると出血量が増えることがあるので、注意してくださいね。

食事では野菜を多く食べる

普段から毒素をまったく食べない生活にすれば、その分生理期間は短くなりますが、そんなこと無理ですよね。

そこで、毒素を体内で浄化させるために、食事ではたっぷりの野菜を摂取してみてください。

特に、葉物野菜、薬味、そして人参は浄化作用が高い野菜類です。

積極的に摂取して、少しでも毒素を減らしておきましょう。

柑橘類をたくさん食べる

アレルギー体質の人や、毒素を溜め込みやすい体質の人では、生理期間が長く、また経血量も多くなりがちです。

このようなタイプの人は、普段から柑橘類の白いわたを食べるようにしてみましょう。

特にオレンジやレモンの白いわた部分には、高い浄化作用があり、経血量だけでなく、生理中のあらゆる不快感を軽減させる力があります。

レモンなら1日半個、オレンジなら1日3個が目安です。

毎月鎮痛剤が手放せない、という人はぜひ、3ヶ月間の柑橘類チャレンジを行ってみてくださいね。

体を冷やさない

生理中に体を冷やすと、代謝が低下して、食べたものをうまく代謝、分解できずに、毒素となってしまいます。

生理を早く終わらせるためには、体を温めて、体の機能を高めることが大切です。

特に、生理中に入浴をシャワーだけで済ませたり、素足で室内を歩いたりすることは、体を冷やす行為です。

生理中は普段よりも体を温かくして、労わってあげてくださいね。

刺激物を控える

香辛料やコーヒー、アルコールなどの刺激物も生理期間を長くさせる食べ物です。

これらの食べ物は、摂取すると、一種の心地よさを感じますが、これらの食べ物、そしてこれらと一緒に食べる食物を、体は毒として処理します。

代謝過程で毒素がでる物質も少なくありません。そのため、生理中には刺激物を含む食事も控えましょう。

生理中に好ましい食事は、妊婦のような食事と考えるとイメージしやすいでしょう。

妊娠中は、赤ちゃんのために食事に気をつけるものですが、ぜひ、生理中には、自分のために食事に気をつけるようにしましょう。

いかがでしたか？

生理の経血量や日数は、かなり食べ物に左右されます。

ただ、一般的に良い食べ物と言われていても、アレルギーや合わない場合があります。

そのため、生理を早く終わらせるためには、自分に向き不向きな食材を探すことも必要になるでしょう。

ぜひ、今回のポイントを参考にして、生理を健康的に、早く終わらせてくださいね。（ビューティーガール）