【ダイエット／モデルプレス】パンやパスタなどの炭水化物を抜いてダイエットする「糖質制限ダイエット」。糖質はダイエットの敵だと考えていませんか？実は近年、糖質を抜かなくてもダイエットできるということが明らかにされてきたとか。そこで今回は糖質を食べても美味しくダイエットできるポイントをご紹介します。

糖質制限ダイエットは危険

そもそも糖質とは、エネルギーとして消費されるものですが、摂りすぎてしまうと、消費されず、脂肪として蓄積されやすくなります。

そのため、糖質を制限することで身体は脂肪を燃焼させ、ダイエットに効果をもたらしてくれると言われています。

しかし、糖質の摂取量を極端に減らしてしまうと、基礎代謝が落ちやすくなり、脂肪を溜め込みやすい身体に。

さらに身体に必要なエネルギーが足りなくなるため、頭がぼーっとしてしまったり、肌荒れや体調不良の原因になってしまったりしてしまいます。

ダイエットの為にやったつもりでも身体に悪影響を与えてしまうのはイヤですよね。

炭水化物でダイエット結果は変わらない

近年の研究において、炭水化物抜きダイエットをしても、一定の期間続けた場合、バランス良く食べた場合と比べ、ダイエット結果がほとんど変わらないという結果が出たのだとか。

イライラしたり、肌荒れに悩みながらダイエットするより、身体のエネルギーとなる糖質をしっかり食べてダイエットするほうが得策なのかもしれませんね。

太りにくい炭水化物の食べ方

炭水化物を抜かずにダイエットするには、血糖値を急激に上げない食べ方を行うのがおすすめ。

血糖値を急激に上げると、デブホルモンと呼ばれるインスリンが大量に分泌され太りやすくなってしまいます。

血糖値を上げないように、食べ方の順番を意識していきましょう。

まず、お味噌汁やスープなどで身体を温め、次に野菜で血糖値を上げないようにしましょう。

そして、おかず、炭水化物の順番で食べるのがおすすめです。

また、食後10分程度歩くのも◎！

太らない食べ方でストレスを感じることなくダイエットしていきましょう。

いかがでしたか？

今回は太りにくい炭水化物の食べ方をご紹介しました。

糖質を抜いてしまうと、満腹感が感じにくくなるだけでなく、肌荒れや代謝低下に繋がりやすくなるなんて驚きですよね。

ぜひ参考にして、ダイエット中でも炭水化物を取り入れてみてはいかがですか？（ビューティーガール）