【アボカドファースト・ダイエット／モデルプレス】多くの女性が好きな食べ物の一つにあるアボカドですが、実はアボカドを利用したダイエット方法があるとか。そこで今回は「アボカドファースト」のやり方や注意点をご紹介します。

アボカドとは

そもそもアボカドとはメキシコと中央アメリカを原産とする果実。

森のバターとも呼ばれており、クリーミーな味わいと食感が人気の食べ物です。

そんなアボカド、カロリーは高いですが、ダイエットや美容をサポートする栄養がたっぷり含まれており、積極的に食べるのがおすすめなんです。

「アボカドファースト」とは

アボカドファーストとは、食事の一口目に（最初の段階）にアボカドを食べる方法のこと。

アボカドを最初に食べることで、満腹感を感じやすくし、食事の量を減らす効果をもたらしてくれるとか。食事の量を減らしていくことでダイエット効果に繋がりやすくなりますよ。

アボカドファーストで痩せ体質になれる理由

高脂質なアボカドを食べるなんて…と感じるかもしれませんが、アボカドにはそもそも糖質が少ないことから、血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。

すると、インスリンの分泌を抑えることができ、ダイエットをサポートしてくれるのです。

さらに、食物繊維もたっぷり含まれていることから、長時間満腹感が続くため、食べすぎを防いでくれる効果も。

アボカドには若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEがたっぷり含まれているため、キレイを作る為にも食べたいですね。

アボカドで身体の中からキレイに

さらに、アボカドに含まれる脂肪は不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸は酸化されにくく、悪玉コレステロールを減らす働きがあります。

そのため、血流を良くし、身の内側からキレイを作る効果をもたらしてくれますよ

アボカドファーストをやる上での注意点

アボカドファーストをやる上で注意したいのが食べる量。

1日1／2個～1個を目安に、できるだけシンプルに食べるようにしたいですね。

また、食べる順番も守ることがポイント。

アボカドを食べたあとはサラダなどの繊維質を食べ、次におかずとなるたんぱく質、最後に米と炭水化物を摂取するのがおすすめです。

このように食べる順番も見直していくことで、さらに食べすぎ防止に繋がりやすくなりますよ。

いかがでしたか？

今回はアボカドを最初に食べるダイエット「アボカドファースト」をご紹介しました。

アボカドを先に食べることで痩せ体質に繋がるなんて嬉しいですね。

ぜひ参考にしてアボカドファーストを始めてみてくださいね。（ビューティーガール）

1枚目画像：https://www.flickr.com/photos/threar/15973465233/