【ダイエット／モデルプレス】忘年会シーズンは飲酒の機会が増えて、みるみる太ってしまう危険なシーズンですよね。気をつけていても、元に戻る前に次の忘年会がやってくる…と一年の中でも太りやすい時期です。今回は、そんな忘年会シーズンでもデブにならない方法を紹介します。

ビールは最初の一杯まで

忘年会はビールでの乾杯で始めるのが定番ですよね。しかし、ビールは体を冷やす上に、糖質も多めです。

そのため、最初の1杯は付き合いで注文しても、二回目からは低糖質な焼酎、ウイスキーなどに切り替えるのがベター。

ウーロンハイや水割りなら、場の雰囲気を悪くさせることもありませんよ。

焼酎お湯割を選んでも◎

他の人が何を飲んでも気にしない、という雰囲気で、かつ、あなた自身がお酒をしっかり飲みたいなら、焼酎のお湯割もおすすめです。

内臓を温めてくれるお湯割は、熱いため一気のみの予防になり、さらに冷たいアルコールよりも飲み過ぎや、悪酔いするリスクが低下します。

間違っても、糖質が高いカクテルや砂糖をたっぷり使った果実酒などは避けるようにしてくださいね。

梅干しや味噌汁は積極的に利用する

焼酎お湯割を提供しているお店では、高い確率で梅干しを用意していることがあります。

梅干しは悪酔いだけでなく、むくみ防止にもなるので、積極的に注文しましょう。

同じく、味噌汁があれば、味噌汁もおすすめです。

排泄力を高める味噌汁はおデブ予防の強い味方。

飲み会で飲めない場合でも、寝る前や朝食で摂取することで、飲み会で疲れた胃腸をすばやく元気にしてくれますよ。

おつまみは低炭水化物を意識する

飲み会ではお酒よりもおつまみに、太るリスクが潜んでいます。

特に、炭水化物と油物がセットにして食べることは危険な食べ合わせです。

理想的なのは、枝豆や焼き鳥の塩、豆腐など、タンパク質豊富なおつまみ。

炭水化物を摂取するくらいなら、ステーキや焼き肉がおすすめです。

炭水化物に比べてタンパク質は太りにくいので、大いに食べることを楽しめます。

口寂しい時用にスルメを常備しよう

飲んだ後に、お茶漬けやラーメン、アイスクリームなど、なぜか糖分の塊が欲しくなるという人は、飲み会に参加する前にスルメを買っておきましょう。

そして、飲酒後に炭水化物が食べたくなったら、スルメをかじって気を紛らわせるようにします。

飲酒前に用意するのは、飲酒で理性が弱まっていると、欲求を我慢できず「今日くらい、いいか」と近くのラーメン屋さんに入ってしまうリスクが高くなるからです。

あらかじめ準備するのが鉄則です。

いかがでしたか？

忘年会はお酒を飲まないでいることが難しいケースが多いため、太るリスクは通常の外食の比ではありません。

だからこそ、選ぶお酒やおつまみの内容によって、カロリーや炭水化物の量をコントロールすることが大切なポイントになります。

ぜひ、今回紹介したポイントを参考にして、忘年会続きでも、デブにならないよう気をつけてくださいね。（ビューティーガール）