冷えたカラダじゃnot美人。ホットミルクで心も体もぽっかぽか♡
夏こそ冷房や汗が引いたりした時カラダが冷えがち。そんな冷え冷えBodyにホットミルクはいかが？体だけでなくココロもほっこり温めてくれるのがホットミルク。さらに睡眠や健康面にも効果的◎。いろんな味も楽しめちゃうホットミルク、一度飲んだらやみつきに...♡
気づいたら、体が冷え冷え...
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冷房のついた部屋にずっといたり
急な気温の変化など、
夏なのに
いつの間にかカラダが冷たくなっている...
なんてこと、この時期よくありますよね。
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暑い夏だからって、
冷たい飲み物ばかり飲んでいては
カラダは冷える一方。
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そんなときには
ほっこりあったまる
ホットミルクがおすすめ◎
効果はイロイロ◎
■よく眠れるようになる。
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夜眠れなくて悩んでいる人は
少なくないはず。
ホットミルクには
よく眠れるようになる効果があるんだとか。
カロリーも一杯100kcal前後だから、
カロリーがちょっと気になる...なんて心配も
ありませんよ♡
ストレスを感じるとアドレナリンが分泌され、体が緊張状態になります。アドレナリンを抑える役割はセロトニンという物質が担っています。このセロトニンのもとになるのがトリプトファンというアミノ酸で、牛乳に多く含まれている成分です。つまり、牛乳を飲むとその成分によってアドレナリンの分泌量が減り、緊張がほぐれる効果があるといえます。
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牛乳そのものの成分が快眠に導いてくれる
というのはもちろんですが、
冷たい牛乳よりも温めたホットミルクの方が
よりぐっすり眠れるということが、
ある実験でも証明ずみ！
睡眠改善にホットミルクはぴったりっ、
ということ。
■ヘルスケア。
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ホットミルクには
体の内側のケアにも効果大！
とくに、
頭痛になったとき、
胃腸の調子が悪いとき、
ホットミルクがよく効くのです。
胃もたれなど疲れているときは、プチ断食するv(^-^)v
⇒一食をホットミルクで済ませるなどで
胃腸を休めてね(*^o^*)
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カルシウムには「脳神経の興奮を抑える作用」があるために、睡眠効果を高め、ストレス解消ができ、片頭痛の痛みなんかも和らげてくれる。
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■こころのケア。
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牛乳に含まれる
トリプトファンという成分が
自律神経を安定させてくれます。
自律神経を安定させると言われる成分として「セロトニン」がありますまた、セロトニンを作り出す原料であるトリプトファンを含んだ食品を摂取することも重要です。
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忙しい毎日。
こころが不安定になると、
何もかもうまくいかなくって、
どんどん悪循環に。
ホットミルクのあたたかさで
ほっこりするのも
不安なココロを落ち着かせてくれるのでは？
プラスαでもっと美味しく♡
■チョコスプーン
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ミルク×チョコレートの組み合わせは
まちがいなし！
ホットミルクに入れるなら、
チョコスプーンがおすすめ♡
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おなじみ100円ショップダイソーでも
売ってるんです！
気軽に楽しめそう♩
■ココナッツオイル
今何かと話題のココナッツオイル、
なんとホットミルクにも合っちゃうんです！
作り方はカンタン。
ココナッツオイルミルクはホットミルクに
スプーン一杯のココナッツオイルを入れるだけ
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可愛いアノ人もやっている！
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モデルのAMOちゃんは
ホットミルクにバナナを入れた
アレンジレシピ。
妊婦さんだったAMOちゃんは
ホットミルクで体をあたためていたんだとか...
これは最近よく飲んでいるホットバナナミルク。マグカップの中にバナナを1本フォークで粗く潰して、ミルクを注いで、レンジでチンして、バニラエッセンスを数滴混ぜるだけ。やさしい甘さで気持ちが安らぐし、からだも温まるし、おなかの調子も調うし、からだが冷えやすい方や、それこそ妊婦さんにはかなりおすすめです～。
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あの紗栄子さんも。
ホットミルクを朝飲んで
朝からあたたまるのもイイですね。
マグカップも可愛くて
ステキ♡
今朝はホットミルクから♡ハワイの日焼けスヌーピーのマグカップで♡♡♡
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ホットミルクで癒されましょ♭
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ホットミルクは手軽に作れるところも魅力。
ホットミルクで
ココロも体もあたためてあげましょう♡
