【ダイエット／モデルプレス】ダイエットといえば、体重測定は欠かせません。ところで皆さん、体重計を使うように、体温計は使ってますか？もしあなたの平均体温が36.3度以下なら低体温。せっかく努力しても痩せにくいかもしれませんよ…。しかしご安心を、今回は低体温にお悩みの人に、改善の方法をお教えします！

体温と基礎代謝は密接な関係あり

“代謝”には“「基礎代謝」「活動代謝」「食事誘導性熱代謝」”の3つがあります。

休んでいても、寝ていても、私達はエネルギーを消費します、その必要最小限のエネルギー消費量が“基礎代謝”です。

また、“活動代謝”は体を動かしている時のエネルギー消費量。

“食事誘導性熱代謝”は、食事の咀嚼の時から、胃と腸で消化吸収に至るまでのエネルギー消費量のことをいいます。

その3つの中でも、ダイエットに関係する低体温対策は “基礎代謝”の量が決め手になります。

体温が高いと、この基礎代謝量が多くなるんです。基礎代謝量が多くなれば、脂肪が燃えやすくなるということです。

体温を高くするためには？

ここまで読んで、もうお気づきの人もいらっしゃいますよね。

そうです、低体温の人は「基礎代謝」が低いということ。

脂肪を燃やすエネルギー不足で、結果痩せにくい、これはダイエットするなら非常に効率が悪いですよね。

ここからは低体温改善のための方法を紹介します。

冷たい食べ物や飲み物はなるべく避けましょう

冷たい食べ物や飲み物は、体の中から冷やしてしまいます。

おまけに内臓機能が低下してしまい、消化不良を起こすことも。

ほどほどにしましょうね。

レトルト食品や食品添加物の多い食品も避けましょう

レトルトや添加物の多い食品は、血液をドロドロにします。

血液のドロドロは冷え性、免疫力低下を招くことも。

これらの食品もあまり口にしないほうがベター。

たくさんとりましょう、根菜類

毎日、積極的に摂ると良いのが大根、ニンジンに代表される根菜類。

体を温める効果があります、熱を加えて調理すれば、もっと良いです。

併せて、ショウガを食べる習慣を付けるのもおススメ、これからの寒い時期、ショウガは大活躍ですね。

リンパマッサージも効きます

食べ物の話ばかりしましたが、マッサージも効果あります。

リンパが流れにくいと、体に老廃物や毒素が溜まりがちに、つまり代謝の低下を招き、低体温という事態に。

そこで、老廃物の排出のためにリンパマッサージ、これで代謝も再びアップです。

湯たんぽやカイロであったかく

冬は服をたくさん着こんでも、凌げない寒い時もありますよね、こういう時は、湯たんぽやカイロの出番です。

「オバさんみたいで嫌」なんて言わないで、最近はスタイリッシュな湯たんぽやカイロが増えました。

カイロを入れるポケット付きの可愛い腹巻きなんかもあります、おしゃれなものでぬくぬく、代謝向上！

いかがでしたか？

ちなみに低体温は冷え性と違い、自覚症状が出ません。

だから、日頃から体温を計ることはとても大切なんですよ。

低体温を改善して、健康的なダイエットをしましょう！