頑張ってるのに痩せない？それは‘太らせダイエット’をしてるからです
頑張ってダイエットをしているのになかなか体重が落ちない、見た目に変化がない。それはもしかしたらあなたが「太らせダイエット」をしているからなのかも。気づかぬ落とし穴にはまっていませんか？太らせダイエットを学んで正しいダイエット法を身につけましょう♩
一向に痩せない。なんで。
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一生懸命ダイエットに励んでるっていうのに。
いつになったら痩せるの？
どうなってるんだわたしのカラダは。
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理由は一体何なの？
わたしは痩せない体質・・・？
■原因は単純だった。
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それはあなたが
「太らせダイエット」をしていたからなんです。
もしかして、落とし穴にはまってたかも？
太らせダイエット1：過度な食事制限
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短期的な目線でみたら食事制限は
体重を減らすのにいちばん簡単なやり方。
でもそれって、長期的にかんがえたら
ちっともよくないんです。
また食事を減らすことで体重は減っていきます。ただ、そのときに脂肪を燃やしてくれる筋肉も多く減ってしまいます。
そのため、一時的に体重が減ったとしても、結局は前よりも脂肪が燃えにくい体になってしまいます。
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スリムなカラダを維持したいのなら
基礎代謝をあげないと意味がありません。
永遠に食事制限なんてむりでしょう？
食事は三食きちんと摂って、
炭水化物や糖質等に気をつけるのがベスト◎
■〈 おすすめrecipe 〉
小松菜×バナナ＋ヨーグルト×豆乳スムージー
〈 材料 〉
小松菜（4等分カット） 4葉分
バナナ（スライス） 1本分
ヨーグルト 80グラム
豆乳 1/2カップ
オリーブオイル 小さじ1/2
鶏むね肉と水菜のすっきりレモンサラダ
〈 材料 〉
鶏むね肉 1枚
水菜（3ｃｍ幅カット） 2株
きゅうり（スライス） 1本
トマト（乱切り） 1個
レモン（縦1/4スライス） 1/2個
白いりごま 大さじ2
キユーピー味わいすっきりレモンドレッシング 適量
鶏そぼろの代わりに豆腐そぼろを使った「ヘルシー2色そぼろ丼」
〈 材料/2人前 〉
豆腐･･････････1丁
(A)砂糖･･････････大さじ2
(A)醤油･･････････大さじ2
(A)みりん･･････････大さじ3
(A)酒･･････････大さじ1
(A)鶏ガラスープの素･･････････大さじ1
(A)すり下ろし生姜･･････････大さじ1
卵･･････････2個
(B)みりん･･････････大さじ1
(B)砂糖･･････････小さじ1
(B)塩･･････････ひとつまみ
ご飯･･････････お好きなだけ
刻み海苔･･････････お好みで
太らせダイエット2：同じ食べ物ばかり食べる
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たまごダイエット、もやしダイエット...
三食おなじ食べ物をたべるダイエットがありますが
もちろんNG！
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いわずもがなかもしれませんが
圧倒的に栄養がかたよります。
カラダの内側からきれいになるためにも
バランスのよい食生活を心がけて。
■おすすめは、一食置き換え。
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どうしても○○ダイエットに挑戦したい！
そんなあなたは一食だけ置き換えてみて。
ズボラ女子の願いを叶えてくれる。我慢・運動なんて必要ない、置き換えダイエット。｜MERY [メリー]
ダイエットは何回か挑戦してるけど全部大した成果が出てくる前に挫折してやめちゃった！って経験をしたことがある人も少なくないのでは？そんな人にもきっと成果が表れるまで続けられる、バナナやキャベツ、紅茶など日常で取り入れられる本当に簡単なダイエットをまとめました！
太らせダイエット3：「辛い」と感じる方法
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辛いけどダイエットのためだし...
そんな気持ちでダイエットをやっていたら
そのやり方はふさわしくありません。
違うやり方に変えましょう。
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つらいダイエットは続きません。
長期的に考えても自分への負担が大きすぎて
ストレスがたまる一方。
暴食をしてしまいがちな人はとくに注意して。
さようなら、太らせダイエットちゃん。
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太らせダイエットとはもうおさらば！
これであなたもスリムへ近づいたっ♩
