ダイエットの停滞期を打破♡「ホットヨーグルト」で内側から痩せ体質に
ダイエットの失敗談として多いのは、「停滞期で我慢できなくなって…」。そんな難関停滞期がない”ホットヨーグルトダイエット”をそんなあなたにおすすめしたい！！内側から体をきれいにする”ホットヨーグルトダイエット”はとにかく簡単。さあ、はちみつとヨーグルトを用意して？
ダイエット女子の弁解：停滞期に負けるんです
出典： weheartit.com
ダイエット頑張ろうとしてるんです！！
でも、でもね…停滞期がくると
やる気なくなってやけ食いしちゃうんだよね。
そんな女の子の言い訳。
正直言って、聞き飽きました。
本当に痩せたいんでしょう？
あなたが本気ならお伝えしましょう＊
ホットヨーグルトダイエットは
停滞期に近寄らせません！！
出典： lbr-japan.com
きっとどこの家にもある
「ヨーグルト」
ちょっとした間食に、
朝ごはんのお供に最適。
このヨーグルトを
ちょっとレンジでぴっとするだけ。
これでダイエットの話は以上です…
なーんてね♡
ホットヨーグルトの魅力
余すことなくお伝えしますよ～！！
最初に簡単レシピをささっとお伝えしちゃいます
「ホットヨーグルト」のレシピは
とても簡単すぎて言うことがありません。
はちみつとヨーグルトを混ぜて
レンジでピッ。
これで完成しちゃうから
ホットヨーグルトはやめられない。
■※ただし、1つだけ注意点
あまり暖め過ぎると
ヨーグルトの中のいい菌が死んでしまいます！
なので、ひと肌を意識しましょう。
作っていくうちに、
きっと感覚を掴んで
美味しいホットヨーグルトが出来るように＊
あ、わざわざ温度計で計らなくていいですからね♡
温めすぎるとヨーグルトのいい菌が死んでしまうので、いい温度としては人肌ぐらいがいいそうです。37度がいいそうです。
出典： dietbook.biz
■レシピを見ないと安心できない方へ♡
ホットヨーグルト
味に飽きてきたら、
ジャムを加えるといった
変化球で飽きさせないように♡
ダイエットには停滞期が付き物なのに…
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ダイエットには停滞期がつきもの。
だから、ダイエットが成功している人と
していない人が存在するんですよね。
ホットヨーグルトダイエットは
停滞期がありません。
ただ、成功者・失敗者はいます。
それは、途中で諦めた人…
体重は落ち続けるものの、
自分に甘く失敗してしまう人は
もちろんホットヨーグルトダイエット
でも存在します。
あなたは本気ですか？
■そもそも「停滞期」はどうして起きるの？
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体重が減り続ける時、
あなた自身があなたを守ろうとしてるの。
そう思うと、自分って
愛おしいかも…？
停滞期というものは、急激な体重減少を身体が感知して、生命の危機と勘違いして守りにはいることで起きる現象だからです。しかも、この停滞期が起こりやすいのは、とくにカルシウムが身体から不足している時に起こりやすいのです。
でも、やっぱり頑張ってるから痩せたい！！
ヨーグルトは、カルシウムがたくさん
含まれているから
カルシウム不足という問題が起こりにくい。
だから停滞期が来ないってこと！
ホットヨーグルトの効果は内側から
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ホットヨーグルトダイエットは
停滞期が来ないから…
だけで愛されているわけではありません！！
■カルシウム不足＝脂肪が増える
実はカルシウム不足が
太る原因の1つとなっています。
ヨーグルトでしっかり摂取することで
太りにくい体になれるかも＊
カルシウムは副甲状腺ホルモンの働きを促進する重要な栄養素です。
副甲状腺ホルモンの分泌が鈍ると、体にとって無駄な脂肪分や栄養素の排出がうまくいかなくなり、太りやすくなります。
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■暖めることで代謝を良くする
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暖めることで、腸をも暖める。
身体を暖めれば、ヨーグルトのいい成分のみを
摂取できるようになるのです。
お腹から内蔵を冷やしてしまって、身体の代謝を落とし、痩せにくい身体になってしまうのを防ぐためです。身体を暖かくしたまま、ヨーグルトの腸に良い成分を摂取することができるので、とても効率的に食べることができるのです。
■便秘解消への1歩
ヨーグルトはビフィズス菌で
有名ですよね。
その菌は、便秘解消につながります＊
ヨーグルトが便秘解消に効果があるのは、ビフィズス菌などの腸内環境を整える善玉菌が豊富に含まれているからです。
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朝ごはんとの置き換えよりも効果的なのは…
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一般的に
ホットヨーグルトダイエットは
朝ごはんとの置き換えダイエットで
知られていますよね＊
■実は「夜」に食べる方が効き目あり？
「夜ごはん」と置き換える方が
効果が大きいです！！
でも、夜はお腹すきやすい…
その場合は、白米と置き換えるといったように
なにか単品で置き換えましょう。
だからと言って、
ばくばく食べていいってわけじゃない！
野菜を中心としたよるごはんを。
朝と昼は
自分の好きなもとを適度に
食べていいですよ♡
夜に食べることによって、睡眠中にホットヨーグルトダイエットのカルシウムが体内の脂肪と結びつき、体の外へと排出してくれます。このカルシウムと脂肪の関係は睡眠中でなければ起きないというわけです
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ダイエットだけじゃ満足できない人への＋α
「ヨーグルトはダイエットだけじゃない。
美肌効果だってあるんです！！
レッツ、ヨーグルトパック♡♡」
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緑茶は液体のものではなく、
茶パックで細かくなっているものを。
どれもお家にありそうなばかりだから
挑戦しやすいね＊
■用意するもの
・ヨーグルト
・粉末緑茶
・はちみつ
・小麦粉
数回分作り置きする場合はビンなどの保存容器に入れて冷蔵保存します。その際容器は一度熱湯で煮沸消毒することをお忘れなく。パックの質の低下や、菌の繁殖が心配ですので作り置きはせいぜい3～5日程度、2～3回分に留めましょう。
出典： josei-bigaku.jp
■出来上がり！じゃじゃ～ん！！
出典： josei-bigaku.jp
ちょっとグロテスクな見た目…（笑）
でも、これがしっかり効果があるから
是非挑戦してほしい。
放置時間はお好みでいいのですが、パックの表面が渇いてきた頃を目安にして下さい。20分くらいするとパックの表面が固くなって、鼻や口周りが擦れて痒くなってきますので洗い流しましょう。
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もうわたしは諦めない…
出典： weheartit.com
停滞期がなければ、
あなたもきっと成功できるはず。
