骨盤が歪んでいると基礎代謝が低下し、太りやすくなります。 お腹周りにも脂肪がつきやすくなり、悲惨な肥満体型にもつながりかねません。 そこで今回は、痩せやすい身体をつくるための骨盤矯正ダイエットの方法についてご紹介します。 簡単なエクササイズを実践して、美ボディを手に入れちゃいましょう。

骨盤が歪むと太りやすくなる理由

骨盤が歪むと、内臓機能の低下を引き起こします。
内臓機能が低下すれば、基礎代謝も低下。
脂肪の燃焼効率が悪くなり、太りやすい身体になります。
また、内臓を取り巻く筋肉が使われにくくなり、ウエスト周辺に脂肪がつきやすくもなります。

出典：Diet Book

骨盤矯正ダイエットの効果

骨盤が正常な位置に戻ると、ウエスト周辺の筋肉が使われるようになり、お腹や腰、お尻などの脂肪が落ちやすくなります。
メリハリのある美しいボディラインを手に入れることにつながります。

骨盤周辺の筋肉が鍛えられることから、上半身と下半身のバランスが良くなり、腰痛の改善につながります。

骨盤が正常な位置に戻ると、内臓機能の働きが高まり、血液の巡りが良くなります。
血流が促進されることで、冷え性や便秘の解消を期待することができます。

このほかにも、骨盤矯正ダイエットでは、バストアップ効果や疲労回復、生理痛の緩和などの効果も期待できます。
ダイエットはもちろん、身体の健康維持にも役立ってくれるので、実践して損はありません。

出典：Diet Book

骨盤矯正ダイエットの方法

仰向けに寝たら、手を頭の後ろに組み、両足を90度に曲げます。

上半身が床にくっついた状態で、下半身を右に倒します。

右側の脚が床にくっつくように意識します。

1分間、体勢を維持します。

終わったら、左側も同様に行ってください。

手を顔の前で組み、うつ伏せに寝ます。

お尻だけを動かすイメージで、1分間、お尻を左右にフリフリ動かします。

1分経ったらお尻を1分間ポンポンと叩き続け、終わったら再度お尻を1分間フリフリします。

両足を肩幅程度に広げて立ちます。

両足の向きが正面を向くように揃えます。

両手を腰に当てたら、腰を水平に360度回していきましょう。

フラフープを水平に回すようなイメージで行うのがポイントです。

右回り、左回り、それぞれ30回ずつ行ってください。

出典：Diet Book

いかがでしたでしょうか。
骨盤矯正ダイエットを続けていけば、運動や食事制限などの効果も出やすくなります。
効果的に痩せるためにも、是非、毎日の習慣に取り入れてみてくださいね。