【ダイエット・モデルプレス】美容やダイエット、健康に良いと注目されているスムージーダイエット。スタイル抜群のモデルさんや、周りのほっそりボディの女子で実践している人も多く、自分もそんな憧れのボディになりたいと実践するも、なかなか期待通りの効果が出ない…なんて悩んでいる人は多いのではないでしょうか。ほっそり女子達が、ダイエットに成功しているのには、そのやり方に秘密があったのです。
ほっそり女子に学ぶ！スムージーダイエットの効果的なやり方（photo by Boggy／Fotolia）
理想のボディを手に入れている女子達は、そんなたくさんのスムージーの中から自分にあったものを選び、スムージダイエットを実践することで理想のボディを手にしているようです。
そこで、今回は、ほっそり女子が実践している、自分にあった効果的なスムージーダイエットのやり方をご紹介します。
スムージーなら、生で食べるより栄養がたっぷり得られる（Photo by Choreograph）
野菜はスムージーにすると特にかさが減るので、普通に食事で摂るよりもたくさん摂ることができますよ。
スムージーは、自分で簡単に作れるのでとても人気になっていますが、入れる野菜によってその効果は様々。
自分が求める効果に合わせて野菜を選ぶようにしましょう。
食事をする時に満腹感を感じるタイミングがおすすめ（Photo by George Dolgikh）
そこから食事をするまでの間は、他の食べ物を口にしないようにしましょう。
スムージーには食物繊維が豊富に含まれているので、飲んでから40分ほどで満腹感を感じます。
食事の量を減らすことができるので、食事制限をしたいときには、スムージーを食前に飲むと良いですよ。
特にメインとなる夕飯の前が効果的です。
毎日続けることで、食事のカロリーを抑えることができるので、ダイエットに成功しやすくなりますよ。
また、スムージーは野菜や果物も皮ごと使えるので、栄養が豊富。
普通に食事で野菜を取るよりも消化吸収が良く、胃腸にも負担がないので、体にやさしくすっきりボディが目指せますよ。
冬に冷たいスムージーを飲むと、「内蔵冷え」と呼ばれる深刻な冷え性になる恐れが。
スムージーは、なるべく飲む前に冷蔵庫から出して、常温に戻してから飲むようにしましょう。
ただし、自分でミキサーで作る場合、ミキサーにかけた野菜やフルーツは、すぐに飲まないと、含まれる酵素の劣化が進み、効果が半減してしまいます。
自宅で作る場合は、あらかじめ常温にした材料を使って作り、出来上がったらすぐに早く飲むようにしましょう。
冷えは不妊を引き起こしたり、代謝を悪くし、痩せにくい体質へ近づける原因になってしまう恐れがあります。
なるべく常温にして飲むか、白湯を飲んでから、少しずつ口の中で温めて飲むようにすると良いですよ。
野菜やフルーツのカロリーをしっかりチェック（Photo by Maridav）
また、もっと甘さが欲しいと、ついつい砂糖や牛乳を入れてしまっていませんか。
グリーンスムージーは、生の野菜やフルーツ、水のみで作るのが、最もダイエットや美容効果が期待されています。
砂糖や牛乳と混ぜると、より飲みやすい味になりますが、その分カロリーが高くなったり、牛乳や豆乳を使用すると、水だけで作ったときに比べ、栄養が吸収されにくくなると言われています。
味より効果を求める人は水と野菜やフルーツのみで作るようにしましょう。
また、野菜やフルーツも、なるべくカロリーの低いものを選ぶようにして作ると良いですよ。
最も高い効果が期待されるのは、自宅で生の野菜から作るスムージーですが、毎日作るのはなかなか大変ですよね。
そこで、最近人気なのがコンビニスムージー。
味も飲みやすく、手軽に飲めますが、実は、この飲みやすさを再現するために、コンビニスムージーは意外と糖質が高いので、手作りのスムージーに比べてダイエット効果は期待できません。
手軽に高いダイエット効果を求める人には、粉末のスムージーがおすすめですよ。
粉末スムージーは、体に必要な酵素や食物繊維、栄養素がたっぷり含まれているうえに、カロリーが低くて飲みやすい。
しかもコンビニスムージーに比べてコスパも低く、続けやすいんです。
なかでもおすすめなのが「NATURAL ORIGINAL SMOOTHIE」。
厳選した272種類の野菜やフルーツの酵素がたっぷり含まれているので、普段の食事では摂ることが難しい体に必要な酵素や栄養素を摂ることがで、スッキリした体に。
また、腸内環境を整えてくれる乳酸菌や、水溶性食物繊維がたっぷり。
乳酸菌は胃の調子を整え、代謝をアップしてくれ、食物繊維は水を吸収して胃の中でぐんぐん膨らみ、食べ過ぎ予防に繋がり、摂取カロリーを抑えることができるので、ダイエット効果が期待できますよ。
さらに、栄養バランスに優れた大葉若葉を配合しており野菜不足を一気に解消できるのに、フルーティーなバナナ味でとっても飲みやすいんです。
青汁のようにクセのある味だと飲みにくいですが、これなら長く続けられますよね。
フルーティでとっても飲みやすい（C）モデルプレス
青汁みたいな味な苦くて抵抗があるという方でも、美味しくて飲みやすいと人気で、口コミで話題となっています。
「飲む前は粉っぽい感じかなとあまり期待していませんでしたが、実際、本当に美味しかったです！これならジュース感覚で無理なく置換えダイエットが続けられそうです！次の日のお通じも良い感じでした」（20代／nicoさん）
「毎朝シェイカーでフリフリして、朝ごはんをこれに変えただけで、何も運動とかしていないのに1ヶ月で2キロも痩せました！」（20代／ゆんころchan）
食べ過ぎを防いでくれるので、カロリーを抑えられる（C）モデルプレス
スムージーダイエットも、ただ実践するだけでは、期待する効果はなかなか得られません。
美容にダイエット、健康など様々な効果が期待できますが、その種類や飲み方によって、現れる効果は変わってきます。
自分の求める効果に合わせた種類や飲み方で、ほっそり女子を目指しましょう。（ビューティーガール）［PR］提供元：合同会社BRONX
理想のボディを手に入れている女子達は、そんなたくさんのスムージーの中から自分にあったものを選び、スムージダイエットを実践することで理想のボディを手にしているようです。
そこで、今回は、ほっそり女子が実践している、自分にあった効果的なスムージーダイエットのやり方をご紹介します。
効果的なレシピを選ぶ
野菜はスムージーにすると特にかさが減るので、普通に食事で摂るよりもたくさん摂ることができますよ。
スムージーは、自分で簡単に作れるのでとても人気になっていますが、入れる野菜によってその効果は様々。
自分が求める効果に合わせて野菜を選ぶようにしましょう。
飲む時間は食前の40分前
そこから食事をするまでの間は、他の食べ物を口にしないようにしましょう。
スムージーには食物繊維が豊富に含まれているので、飲んでから40分ほどで満腹感を感じます。
食事の量を減らすことができるので、食事制限をしたいときには、スムージーを食前に飲むと良いですよ。
特にメインとなる夕飯の前が効果的です。
毎日続けることで、食事のカロリーを抑えることができるので、ダイエットに成功しやすくなりますよ。
また、スムージーは野菜や果物も皮ごと使えるので、栄養が豊富。
普通に食事で野菜を取るよりも消化吸収が良く、胃腸にも負担がないので、体にやさしくすっきりボディが目指せますよ。
冬は常温で飲む
冬に冷たいスムージーを飲むと、「内蔵冷え」と呼ばれる深刻な冷え性になる恐れが。
スムージーは、なるべく飲む前に冷蔵庫から出して、常温に戻してから飲むようにしましょう。
ただし、自分でミキサーで作る場合、ミキサーにかけた野菜やフルーツは、すぐに飲まないと、含まれる酵素の劣化が進み、効果が半減してしまいます。
自宅で作る場合は、あらかじめ常温にした材料を使って作り、出来上がったらすぐに早く飲むようにしましょう。
冷えは不妊を引き起こしたり、代謝を悪くし、痩せにくい体質へ近づける原因になってしまう恐れがあります。
なるべく常温にして飲むか、白湯を飲んでから、少しずつ口の中で温めて飲むようにすると良いですよ。
アレンジレシピはカロリーに注意！
また、もっと甘さが欲しいと、ついつい砂糖や牛乳を入れてしまっていませんか。
グリーンスムージーは、生の野菜やフルーツ、水のみで作るのが、最もダイエットや美容効果が期待されています。
砂糖や牛乳と混ぜると、より飲みやすい味になりますが、その分カロリーが高くなったり、牛乳や豆乳を使用すると、水だけで作ったときに比べ、栄養が吸収されにくくなると言われています。
味より効果を求める人は水と野菜やフルーツのみで作るようにしましょう。
また、野菜やフルーツも、なるべくカロリーの低いものを選ぶようにして作ると良いですよ。
手軽によりダイエット効果を求めるなら、粉末スムージー
最も高い効果が期待されるのは、自宅で生の野菜から作るスムージーですが、毎日作るのはなかなか大変ですよね。
そこで、最近人気なのがコンビニスムージー。
味も飲みやすく、手軽に飲めますが、実は、この飲みやすさを再現するために、コンビニスムージーは意外と糖質が高いので、手作りのスムージーに比べてダイエット効果は期待できません。
手軽に高いダイエット効果を求める人には、粉末のスムージーがおすすめですよ。
粉末スムージーは、体に必要な酵素や食物繊維、栄養素がたっぷり含まれているうえに、カロリーが低くて飲みやすい。
しかもコンビニスムージーに比べてコスパも低く、続けやすいんです。
なかでもおすすめなのが「NATURAL ORIGINAL SMOOTHIE」。
厳選した272種類の野菜やフルーツの酵素がたっぷり含まれているので、普段の食事では摂ることが難しい体に必要な酵素や栄養素を摂ることがで、スッキリした体に。
また、腸内環境を整えてくれる乳酸菌や、水溶性食物繊維がたっぷり。
乳酸菌は胃の調子を整え、代謝をアップしてくれ、食物繊維は水を吸収して胃の中でぐんぐん膨らみ、食べ過ぎ予防に繋がり、摂取カロリーを抑えることができるので、ダイエット効果が期待できますよ。
さらに、栄養バランスに優れた大葉若葉を配合しており野菜不足を一気に解消できるのに、フルーティーなバナナ味でとっても飲みやすいんです。
青汁のようにクセのある味だと飲みにくいですが、これなら長く続けられますよね。
「朝ごはんをこれに変えただけで1ヶ月でー2キロも！」
青汁みたいな味な苦くて抵抗があるという方でも、美味しくて飲みやすいと人気で、口コミで話題となっています。
「飲む前は粉っぽい感じかなとあまり期待していませんでしたが、実際、本当に美味しかったです！これならジュース感覚で無理なく置換えダイエットが続けられそうです！次の日のお通じも良い感じでした」（20代／nicoさん）
「毎朝シェイカーでフリフリして、朝ごはんをこれに変えただけで、何も運動とかしていないのに1ヶ月で2キロも痩せました！」（20代／ゆんころchan）
スムージーダイエットも、ただ実践するだけでは、期待する効果はなかなか得られません。
美容にダイエット、健康など様々な効果が期待できますが、その種類や飲み方によって、現れる効果は変わってきます。
自分の求める効果に合わせた種類や飲み方で、ほっそり女子を目指しましょう。（ビューティーガール）［PR］提供元：合同会社BRONX
