【美脚・ダイエット／モデルプレス】脚の真ん中に位置する膝は、脚全体のイメージを大きく変えます。ここにお肉が乗っていると、脚全体がもったりしたイメージに…。逆にすっきりした膝ならタイツやスキニーも履きこなせますよね。今回は、この膝のお肉を解消出来る方法をご紹介します。

曲げ伸ばしで血の巡りをアップ

普段から椅子に座る生活をしていると、膝の可動域はどんどん低下してしまいます。

昔の日本人は座るときに正座をしており、膝をしっかり曲げることを日常的に行っていました。

膝の曲げ伸ばしは関節の可動域、柔軟性を維持するためにも、とても大切です。

膝をしっかり曲げて伸ばす、という動作は簡単ですが、膝周りの血の巡りを良くするにはとても有効的なんですよ。

普段から運動不足という人は軽い屈伸から行い、徐々に膝に負荷がかかるような動きを取り入れるようにしましょう。

また、最初は仰向けになった状態で、腕で膝を抱き込むような動きをすることも効果的です。

膝周りのマッサージでむくみを改善

膝の周囲の肉がついてしまった状態では、曲げ伸ばしだけでは、十分な効果が得られない可能性があります。

そのときには、膝の周辺をしっかりとマッサージしましょう。

関節周りは、どうしてもリンパが滞りやすくなり、むくみが発生しやすいです。むくんだ状態が長く続くとそのまま、脂肪として膝周りに定着してしまいます。

一旦ついた脂肪を落とすことは大変なので、普段から太ももやふくらはぎまで念入りにマッサージすることが大切です。

すでに、膝周りに肉がついてしまっている状態でも、マッサージによって細胞をもみほぐすことで、代謝がよくなり、ムダな脂肪を落としやすくなる効果が期待できます。

ついてしまった後でも諦めずにマッサージを続けることが大切ですよ。

マッサージをするタイミングとしては、全身の血行が良くなっている入浴中、もしくは入浴後がおすすめです。

スキンケアにはオイルが有効

血の巡りを改善しても、肌の新陳代謝が遅ければ、シワやかさつき、くすみなどのトラブルが改善されるまで、長い時間がかかってしまいます。

肌そのものの代謝力を高めるために、オイルでのケアを行います。オイルを塗ってマッサージすると、気持ち良いと感じる人も多いと思います。

しかし、オイルは気持ち良さを向上させるためだけのものではありません。

肌に潤いを閉じ込め、細胞に栄養を届けるという作用をします。

その結果、通常のマッサージよりもオイルを使ったマッサージを行うことで、より早くて、高い効果が期待出来るのです。

いかがでしたか？

膝は、動きをしっかりと行うというだけでなく、表面からのマッサージやオイルケアも欠かせません。

肉がついてしまっても、正しいケアによって、すっきりさせることができるので、毎日しっかりケアして、自慢の膝を手に入れてくださいね。（ビューティーガール）