ほっそりお腹を手に入れたい！
引き締まったお腹は永遠の憧れ。
服の上からでもウエストが細いとわかるくらい、スッキリとしたお腹を手に入れたいですよね。
出典： weheartit.com
しかしなかなか痩せてくれないポッコリお腹。
お腹が太ってしまう原因はどんなところにあるのでしょうか？
（♡）ぽっこりお腹の原因は？
■筋力の低下
出典： weheartit.com
まずはじめに考えられるのが、筋力の低下。
筋力が低下してしまうと内臓を支える筋肉が衰えてしまい、下腹が出てしまうのです。
腹筋を鍛えることはとても重要なことなんです。
普段から猫背などの肩や腰を曲げて生活してしまうとお腹周りの筋肉が低下してしまい、内臓を支えきれなくなってしまうので下腹がポッコリとでてしまうのです。
出典： dietbook.biz
■皮下脂肪の増加
出典： weheartit.com
お腹が出てしまう理由として皮下脂肪も挙げられます。
なかなか落ちにくい脂肪なのでトレーニングを怠らないことが重要です。
まずはまっすぐに立ってください。その状態で、お腹にグッと力を入れてください。力を入れたままの状態で、今度はお腹のお肉をつかんでください。どうです？どれくらいつかめましたか？このお腹に力を入れた状態でつかめたお肉が「皮下脂肪」なんです。
■骨盤の歪み
出典： weheartit.com
骨盤が歪んでいると内臓を支えられなくなり、本来内臓があるべき場所より下がってしまいます。
そのせいで下腹が出てしまいます。
骨盤が開いたままになると、内臓が本来ある位置をキープできずに下の位置に落ち込んでしまいます。
その結果、下腹がポッコリと出て見えるようになるのです。
■便秘
出典： weheartit.com
女性に多いと言われている便秘。
お腹が張ってポッコリしてしまう原因になるのです。
腸内に運ばれてきた食べ物が腐敗してできるガスが、便秘によって出口をふさがれ、腸の中にとどまっている便やガスで腸が膨らみ、おなかをぽこっと出させてしまいます。
出典： googirl.jp
（♡）お腹に効くトレーニングをチェック
■腹筋を鍛えるトレーニング
体幹を鍛えるトレーニング。
お腹の筋肉をかなり使うので見ている以上にきついのですが、その分しっかり腹筋に効きます。
下腹をしっかり引き締めるエクササイズ。
お腹痩せに特化したトレーニンフです。
かなりきついこのトレーニング。
最初はできるようになるまでがきついですが、毎日続けてお腹を細くしましょう！
お腹全体に効果があるトレーニング。
1分間のトレーニングなので毎日続けられますね。
下腹をへこませるトレーニング。
これをしっかりやれば憧れの細いウエストに♡
■くびれを作るトレーニング
上半身を捻ってウエストのくびれを作りましょう。
くっきりとしたくびれに導きます。
くびれを強化するエクササイズ。
腹筋だけでは作れないくびれも、これで手に入れられます。
ウエストをしっかり引き締めてくれるエクササイズ。
最初は難しいですが、だんだんできるようになってくるので毎日継続して行いましょう！
ほっそりウエストを手に入れて♡
毎日トレーニングを続けて憧れのスッキリお腹をゲット♡
