【ウエスト・ダイエット／モデルプレス】どんなにダイエットを頑張ってもなかなか痩せてくれないのがお腹。ぽっこりしたお腹をどうにかしたいのに、何故か痩せてくれないなんてことはありませんか？実はある食べ物を日常的に食べていると、ぽっこりお腹になりやすいとか。そこで今回はぽっこりお腹に繋がりやすくなる食べ物をご紹介します。

炭水化物

炭水化物は脳のエネルギーになることから、ある程度は必要になりますが、食べすぎてしまうのはNG。糖質を摂りすぎると今度は脂肪となり、身体に蓄積しやすくなってしまいます。

また、空腹時に食べると血糖値が急激に上がりやすくなるためご注意を。

血糖値が急激に上がると、デブホルモンと呼ばれるインスリンが分泌され、ダイエットに悪影響を及ぼしてしまいますよ。

さらに、うどんやパスタ、パンに含まれている小麦製品は腸内環境を悪化させ、ダイエットに悪影響を及ぼすため食べすぎは避けるようにしたいですね。

冷たいもの

アイスやゼリーなど、冷たいものを多く食べている人はご注意を。冷たい食べ物は身体を冷やす働きがあり、ダイエットに悪影響を及ぼしてしまいます。

特にお腹が冷えると全体の血流を悪化させることに繋がります。すると、内臓や血流の機能が低下しやすくなり代謝の低下に繋がりやすくなりますよ。

代謝を下げないようにするためにも、冷たいものはできるだけ避けるようにしたいですね。

食物繊維

野菜や海藻類をたくさん食べているのに便秘気味でぽっこりお腹も解消されないなんてことはありませんか？

確かに食物繊維は腸をキレイに整え、便秘改善に効果をもたらしてくれますが、摂り過ぎると、かえって便秘を招いてしまうことがありま。

腸を刺激する働きがある不溶性食物繊維と、老廃物に吸着し腸をキレイにする働きがある水溶性食物繊維をバランス良く食べるのがポイント。

また、適度な運動で身体を刺激していってくださいね。

塩分の高い食べ物

日本にはしょっぱい食べ物があふれていることから、塩分過多になりがち。

塩分を一定以上摂取すると、身体は血中の塩分濃度を調整するため水分を溜め込み、むくみを生み出してしまいます。

むくみの厄介なところは、上手く排出されないと、老廃物と結びつき脂肪にかわってしまうこと。早めに対策をしていくことが重要です。

塩分控えめな食事にしたり、塩分などをデトックスするカリウム製品を摂ったりとしっかりデトックスしていきましょう。

油が多く使われているもの

油は肌を美しく整える上で重要なものではありますが、摂り過ぎはNG。

特に動物性の油脂であるバターやマーガリンはカロリーが高く身体に溜まりやすい性質を持っています。

さらに排出されにくいため、最悪内臓脂肪型の肥満を引き起こすことも。

程々に摂取することが重要です。

いかがでしたか？

今回はぽっこりお腹の人がこぞって食べるものをご紹介しました。

ぽっこりお腹を改善するには、1日や2日だけのような超短期間でどうにかしようとするのではなく、毎日少しずつ努力していくことが大切です。

ぜひ参考にして、ぺたんこお腹を作ってくださいね。（ビューティーガール）