【ダイエット／モデルプレス】肌の表面が凸凹するセルライトは、二の腕、太ももの、お尻など、女性らしいラインにできやすいやっかいな肌トラブルのひとつです。見た目や手触りが悪いだけでなく、肥満が促進されるため、すぐに対処することが大切です。今回は、セルライトを増やさないために心がけたいことを紹介します。

入浴はしっかり湯船に浸かる

セルライトができてしまったり、増えてしまったりする原因の多くは冷えにあります。

体が冷えて、体温が下がると血流が著しく悪くなります、その結果、セルライトがどんどん増えてしまうのです。

そのため、セルライトを増やさないためにも、シャワーでなく、湯船にしっかりと浸かる習慣を心がけましょう。

のぼせやすい人や冷え性の人は特に、お湯の温度をぬるめに設定して、時間をかけて半身浴をすることが大切です。

朝一番に白湯を飲む

人の体温は、寝起きにもっとも低くなります。

この朝の体温低下の時間が長ければ長いほど、代謝が低下しやすくなるので、朝の過ごし方はとても大切です。

セルライトを増やさないために、もっとも有効な方法は、朝一番に白湯を飲んでお腹の中から温めることです。

腹部には大量の血液が流れているので、ここを温めることで、全身を効果的に温めることができるからです。

朝、お湯を沸かす時間ない、もしくは手間が面倒という人は、夜のうちに沸かして保温機能のあるタンブラーに入れておきましょう。

お味噌汁で余分な塩分を排泄する

セルライトの原因として、むくみがあることから、塩分の摂取を控えるという人も多いでしょう。

しかし、適度な塩分は排泄機能を高めるためにも欠かせないもの、ただし、塩分の中にも、排泄機能を高めるものもあれば、そうでない塩分もあります。

特にむくみを誘発するのは食卓塩と呼ばれる精製塩です。

一方で、味噌の塩分は、体内にある余分な塩分を排泄する作用があるため、セルライトができているときに味噌汁は積極的に摂取しましょう。

塩分の排泄効果だけでなく、体を温めてくれるので、血流が改善されるという点でも優秀なメニューといえます。

適度に体を動かす

セルライトを増やさないためには、適度な全身運動も効果的です。

適度な運動には、スポーツや散歩なども良いですが、できれば部屋の掃除で行うようにしましょう。

掃除のときのポイントは、床の雑巾掛けや電球のホコリ取りなど、高いところから低いところまで、しっかり掃除することです。

しゃがんだり、腕を伸ばしたりして、全身を動かすことを意識して掃除することは、思った以上に良い運動になります。

全身の血行も良くなって、部屋も綺麗になるので、気分が良くなること間違いなしです。

野菜をたっぷり摂取する

セルライトができてしまうのは、体内の機能が低下していることも要因になります。

ちゃんと食べていても、インスタント食品や、精製塩、もしくは白砂糖によって、体内のビタミンやミネラルの量は著しく低下してしまいます。

そのため、これらの食品を口にしないか、もしくは、今まで以上に野菜を摂取することを意識しましょう。

いかがでしたか？

セルライトを増やさないために心がけることは、実は体を健康に保つためにも有効な方法なんです。

ぜひ、健康的な生活で、セルライトの増加をしっかり防いでくださいね。（ビューティーガール）