色っぽbodyに憧れる
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いつまでも幼児体型なんて言われたくないし、
女らしい体つきに憧れる。
色気ムンムンなお洋服だって、
たまには着てみたいけど似合わないんだ。
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だけど、ふっくらバストのために
運動とかは面倒くさくて、やりたくない。
だったら一生この体型でもいいかなって。
▷ 簡単バストアップポーズ
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そんな面倒くさがりだけど
お色気bodyに憧れている女の子に
バストアップにとっても効果的で、
簡単な動物ヨガポーズをご紹介します。
■どれも1日1分でOK
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これから紹介する3つのポーズは、
どれも1日1分で効果が得られちゃいます。
朝起きてからでも、夜寝る前でも、
どんなときにでも出来るポーズなんです♡
▽ 鳩のポーズ
まずご紹介するのが、
この画像のようなポーズを取る鳩のポーズ。
これが、バストアップだけでなく、
ウエスト痩せ、脚痩せ、骨盤矯正にまで
効果的な最強ポーズなのです♡
■背中・お腹の引き締め
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鳩のポーズをすることで、
ググッと身体を伸ばすことが出来て、
身体全体を引き締めることに繋がります。
バストアップとウエスト痩せの効果で
色っぽ体型が叶っちゃうのです♡
鳩のポーズの効果には、ボディラインの引き締めやバストアップ、下半身の引き締めなどがあり、女性にはうれしいアーサナの一つとなっています。
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■鳩のポーズのやり方
難しそうに見えますが、
意外と簡単に出来ちゃう鳩のポーズ。
足を開いて座った状態で、
後ろの足を立てて、上半身をそらしましょう。
体育座りの状態から、右側へと両ひざを倒し、左足を背後へと真っ直ぐ伸ばします。
この時、骨盤は左右まっすぐに保つように心掛けましょう。
左足のひざをつけたまま、膝から下を後ろから左手を使い持ち上げます。
出典： start-diet.com
▽ ラクダポーズ
またバストアップには、
ラクダポーズというヨガポーズもオススメ。
全身痩せが叶うラクダポーズは、
寝る前に10秒やるだけで効果が出るのです。
■痩せ体質が叶う
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ラクダのポーズは、背中の筋肉を使うため、
肩こりや猫背が解消されます。
そして、正しい姿勢を取ることで
基礎代謝が上がり痩せ体質も叶うのです♡
背中を反らせて肩甲骨を寄せる運動を行うため、猫背や肩こりの改善にも効果的！
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■便秘解消にも
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そして、便秘解消にもラクダポーズは効果的。
腸の働きを調整することが出来て、
便秘解消の効果が期待できるのです。
便秘や下痢がちな腸の働きを調整して免疫力の向上が期待出来るポーズです。
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■ラクダポーズのやり方
立て膝で座って両手をかかとに置きましょう。
このとき、片方ずつゆっくり置くのがポイント。
そして、お腹を前につきだしたら
大きく呼吸をして、ゆっくり身体を後ろに
反らせてキープればOKです。
1.立て膝で座る。
2.両手を足のかかとに置く。
※片方ずつゆっくり置く。
3.お腹を前につきだす。
4.深く呼吸をしながら、ゆっくり身体を後ろに反らせてキープ。
出典： diet-yoga.net
▽ 猫ねじりのポーズ
そして、最後にご紹介するバストアップに
効果の高いポーズが猫ねじりのポーズ。
力を入れることなく、
簡単に出来ちゃうのが魅力なんです。
■肩こりにも効果的
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そして、バストアップ以外にも
肩こりにとても効果があるんです。
肩甲骨の間に凝り固まった筋肉を
猫ねじりポーズで伸ばしていきましょう。
手の届きにくい、肩甲骨の間に凝り固まった筋肉を伸ばす
出典： blog.coruri.info
■猫ねじりポーズのやり方
四つん這いの体勢からスタートして、
右手を左手の下にすべらせて、右肩を床に近づけます。
そして、頭と右肩・右腕全体を床につけて、
上半身をツイストしましょう。
右手を左手の下にすべらせて、右肩を床に近づける。
頭と右肩〜右腕全体を床につけて、上半身を写真のようにツイストする。
出典： blog.coruri.info
運動ナシで美bodyに♡
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動物ポーズでふっくらバストをGETして、
色っぽ体型になっちゃいましょ♡
