【ダイエット／モデルプレス】特定の行動をすることで、ダイエットがどんどん楽になるなら、これほど嬉しいことはありませんよね。そのために活用したいのが痩せホルモンです。今回は、ダイエットの最強の味方になってくれる痩せホルモンを出す行動を紹介します。このホルモンを味方につければダイエットも楽勝です。

よく噛んで食べる

痩せホルモンをたくさん出す方法として、毎回の食事でできる行為があります、それが、よく噛むことです。

1口に30回から50回噛むようにするだけで、痩せホルモンは分泌されやすくなります。

それは、噛むことで脳の血流が良くなること、そして、唾液がしっかり分泌されることのダブルの効果によってもたらされます。

この2つの効果はいずれも食べ過ぎを防ぐ効果があります。

特に、唾液の分泌は、その量と時間が長いほど「お腹いっぱい」というシグナルを出してくれます。

夕方以降は間接照明で過ごす

人な日中に食欲が増し、夜間になると食欲が低下する傾向にあります。

夜には食欲よりも睡眠欲が強くなるのが普通です。

しかし、現代人の生活では、夜になっても明るい室内で過ごしているために、食欲が減らず、睡眠欲が湧きにくくなっている環境になっています。

痩せホルモンの分泌のためには、夕方以降に間接照明で過ごようにしてくださいね。

空腹を感じたら運動する

軽い空腹を感じた時に、すぐに何かを食べるという行動は、デブホルモンを出す行為です。

ちょっとした空腹感を感じた時には、むしろちょっとだけ動くことで痩せホルモンを分泌させていきましょう。

例えば、デスクワークをしていると、なんとなく口さみしい時ってありますよね。

そんな時は、席を立って、遠くのトイレに行く、階段を2階分くらい上り下りするなど、軽く体を動かしましょう。

脂肪がエネルギーに変換されて、気がつくと空腹感は無くなっているはずです。

お腹が空くまで食べない

痩せホルモンを分泌しやすくする方法として、お腹が空いていないのに「時間だから」と言って食べる習慣をやめることも重要です。

特に食べ過ぎてしまったあとは、内臓が疲労していることも少なくありません。

そのようなタイミングで食べることはデブホルモンを分泌させやすくする行動です。

しっかりとした空腹を感じるまでは食べないことで、痩せホルモンを正常な状態に戻しましょう。

朝食に温かいスープを飲む

内臓の温度が低下している朝食に、しばやく内臓を温める白湯や温かいスープを飲むことは、痩せホルモンの分泌に有効な行動です。

内臓が温まると、体の神経も正常に働き、余計な食べ過ぎを防ぐことができるからです。

ぜひ、目覚めの一杯は温かい飲み物からスタートさせてくださいね。

いかがでしたか？

痩せホルモンには、正常な働きとともに、不要な食欲を出さないということがポイントです。デブホルモンが一旦出てしまうと、それを我慢するのは大変です。

ぜひ、痩せホルモンが出る行動を行って、楽にダイエットを成功させてくださいね。（ビューティーガール）