【片足立ち・ダイエット／モデルプレス】今、多くのダイエッターの間で「片足立ち」がひっそり話題を呼んでいるとか。片足立ちをすることでしなやかで引き締まった身体に導いてくれるんです。そこで今回は片足立ちに隠されたダイエット効果、そしてやり方をご紹介します。

片足立ち1分でウォーキング50分の効果！？

片足立ちダイエットは1分間片足立ちをキープすること。

とっても簡単なように感じますが、実は1分間片足立ちをするだけでウォーキング50分の効果を得ることができるとか。1分ずつ行うだけなので毎日続けやすいですね。

早速やり方をチェックしていきましょう。

片足立ちのやり方

片足立ちダイエットは簡単ではありますが、ポイントをしっかり抑えることでさらに効果をもたらしてくれますよ。

1、姿勢を正してまっすぐ立ったら右脚を軽く曲げ横に開き、足指をふくらはぎにのせましょう。

2、左足に重心を徐々にのせていき、右脚を引き上げて足裏を左腿の内側に持っていきましょう。

難しい場合はふくらはぎにのせるようにしてくださいね。

3、この状態で1分キープしていきましょう。

ハードにやる場合はかかと上げを入れて

この時、余裕があれば、腕をまっすぐ上に伸ばすと◎。

上半身の筋肉が伸び、身体が整いやすくなりますよ。

また、かかとを上げ下げしてバランスをキープすると、足のシェイプアップになり、美脚に導いてくれます。

ハードでやる場合は片足10秒ずつ行うなど、負担をかるく行うなどして、トレーニングしてくださいね。

片足立ちで代謝アップ

片足立ちのときに、浮いている足をしっかり開くことで、骨盤が開き、血液の循環を促す効果をもたらしてくれます。

血流がよくなると、冷えがなくなり冷えを解消でき、代謝アップに効果をもたらしてくれますよ。

体幹強化で痩せ体質に

全身のうちお尻、太もも前面、太もも後面の筋肉は比較的大きいことから、鍛えていくことで効率良く痩せ体質に繋がります。

下半身を鍛えることで下半身デブも解消でき、代謝アップにも繋がりやすくなるため積極的に鍛えていきたいですね。

いかがでしたか？

今回は「片足立ち」がもたらすダイエット効果をご紹介しました。

片足立ちを行うだけで、痩せ効果をもたらしてくれるなんて嬉しいですね。

ぜひ「片足立ち」で柔らかほっそりボディを目指しましょう。（ビューティーガール）