「あと5分でやるから…」
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「あと5分で始めるから…」
何度でも言いたくなるこのセリフ。
休憩終わり、朝起きたくないとき、嫌な仕事が目の前にあるとき…。
でも、美しい人はその「5分」で差をつけている！
ダラダラしてる暇があるならやりたい美習慣を3つ考えてみました♡
1.「あと5分寝ていたい…」
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目覚まし時計が鳴っても、どうしても起きれない。
あと5分だけ…ってついた眠りが命取り…。
そんな経験、誰でも一度はありますよね。
「あと5分だけ」って思った瞬間に差がついている！
朝の美人な過ごし方を考えましょう。
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「5分」って思って目が覚めたら昼。
自己嫌悪に陥りますよね…。
必ずしも二度寝がダメというわけではないのだそうです。
でも、睡眠時間を延ばすことで乱れる生活リズムは、美容にとってもよくないんだとか。
もう少しだけ寝ていたい、と思った瞬間にしたい美容法を考えていきましょう。
睡眠不足解消に効果的な二度寝も、寝方が悪いと逆効果になってしまうそう。
「悪い二度寝」とは、いつもの時間に目が覚めて、休日だからとまた目をつむり、
そのまま長寝をしてしまうパターン。
そのような二度寝をすると、体内時計が狂って睡眠のリズムが乱れてしまうのです。
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■朝のベッドでストレッチ
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朝ベッドで寝たままできるストレッチをしましょう。
血行がよくなって、心地よい朝の目覚めに変わります。
代謝も上がって、体の歪みもとれて、美容法としていいことだらけなんです♡
1.両腕は頭上に伸ばし、脚もまっすぐ伸ばして、手脚が引っ張り合られるようにして体全体をストレッチ。この状態で深い呼吸を3回繰り返します。
2.1の状態のまま、足首を左右にクルクルと10回まわしましょう。
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こちらも、朝のベッドで目が覚めた、その体勢のままでできるストレッチ。
体をぐっと伸ばして、お目覚めモードに。
だるい！もう一回寝たい！という気持ちが吹き飛んでいきます。
■5分寝る時間でできるメイク♡
2.「もうちょっとだけ休みたい…」
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仕事や勉強に戻る前に、もうちょっとだけ休憩を取りたい！
別に嫌な仕事でなくても、一回休んでしまうとなかなか戻るのはつらいもの。
そんなときにダラダラ休むのではなく、
ちょっとしたストレッチの時間をとってみませんか？
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おすすめなのは「肩甲骨ストレッチ」！
何かと肩を使う機会の多い私たちにとって、
肩こり解消だけでなく、バストアップなど様々な美容効果がのぞめちゃう最強エクササイズなんです。
「肩甲骨はがし」という名前で有名になりました。
肩甲骨はがし…おそろしげな名前ですが、
体の調子を整えてくれる、とっても効果的なエクササイズ。
覚えておけば、「あと5分」の時間で確実に差がつきます。
3.「もう少しゆっくり温まりたい」
夜家に帰って、リラックスタイム。
お風呂に入るまでは多少億劫だったりするけど、
湯船に入ったら心地が良くて、
もう少し浸かっていようかな…なんて気持ちになっちゃうことも。
ゆっくり体を温めること自体は体にいいことです。
でも、この5分を使ってできちゃう美容法があるんです♡
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それは「お風呂で歯磨き」！
お風呂を出てからよりも、中で済ませるほうが美容効果がのぞめちゃうんだとか。
肌や髪が若返る効果や、さらにはダイエット効果、
口臭予防にまで役立つんだそうです。
ささっと済ませていた、という人は試す価値ありかも！
リラックス状態にある時に歯ブラシで口の中を刺激すると、
成長ホルモンの「パロチン」が分泌されやすくなるそうです。
パロチンは歯や骨の再石灰化を助けるだけでなく、
全身の代謝を良くして肌や髪の毛も健康な状態に戻す効果もあるため、
別名「若返りホルモン」とも呼ばれます。
パロチンが分泌されると代謝がよくなるため、ダイエットの効果も期待できます。
私はもっとキレイになれる
ちょっとの時間で、毎日のキレイはもっと変わるかも。
妥協しない美しさを手に入れるのです♡
