キレイ習慣、始めます
キレイになりたい願望すごくあります。
でもワタシ、辛いのも我慢するのも苦手です。
朝起きて、ご飯を食べて、お風呂に入って、おやすみ。
そんな普段の生活にキレイをつくる習慣をプラスワン！簡単、楽ちん♡これならワタシにもできそう。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
「おはよう」
出典： weheartit.com
目が覚めたら、まず"ストレッチ”と"背伸び”をしましょう。
体を動かして温めることで基礎代謝が上がります。
背伸びにはダイエット効果と体の引き締め効果があるといわれています。
体を目覚めさせてその1日をすっきり過ごしましょう。
■ベッドの上で簡単エクササイズ
ベッドの上で寝ながら簡単にできるのが嬉しいポイント。
全身を伸ばすのって気持ちがいい！すっきりと目覚めることができそうです。
立ちながら簡単エクササイズ
歯磨き中、電車の中、信号待ちの時。
美は1日、1秒にしてならず。ちょっとの時間にもエクササイズ！中々ゆっくりと時間を作れない方にはぴったり。
エキササイズでほっそり憧れ体型ゲット♡
■つま先立ちでバレリーナ運動
出典： weheartit.com
バレリーナのようにつま先立ちでかかとを上下に動かします。
特に脚痩せしたいふくらはぎによく効くエクササイズ。
時間をみつけてこまめに行って、ほっそり憧れ美脚を目指しましょう♡
ふくらはぎの筋肉とを鍛えるのみ有効なのが「つま先立ち」なんです
かかとを揃えてつま先を軽く開きその状態でゆっくりとかかとを上げていきます。それを５秒キープしてからゆっくりとかかとを下ろします。これを１０回位くりかえすといいですね。
■ウエストシェイプアップ
お腹をぎゅ〜っとくっつけるようなイメージで30秒間キープ！
この簡単エクササイズにはお腹周りの筋肉を引き締めて、代謝を上げる効果があります。
きゅっと引き締まったウエストを目指して、トライしてみましょう♡
まずはウエストを引き締める効果があります。その他、代謝アップや姿勢が美しくなるなどさまざまな効果が期待できますので、詳しくみていきましょう。
出典： rakuyase-diet.jp
座っている時だってキレイをつくる
座っている時だって美人は抜かりない。
猫背女子ではなく、ピンっとキレイな姿勢で座りましょう♡
それだけで立派なエクササイズになります。姿勢が人に与える印象って以外と大きいんです。
いつどこから見てもキレイな姿勢を心がけて。
背もたれは使わず背筋をまっすぐ伸ばす、脚は組まず、ひざを閉じて座る
下腹に力を入れておなかを引っ込める。横から見て、膝と腰が直角になるように座る
姿勢が悪いなと思ったら、少し浅めに座り、以下の2点を意識するだけでも姿勢がほぼ正されます。
1、骨盤を立てる
2、首をまっすぐにする
至福のお風呂タイムに「＋1」
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お風呂は女の子がキレイになれる要素がたくさん詰まっています。
半身浴、マッサージ、お気に入りの入浴剤を入れてみたり。
リラックスして過ごせる至福の時間♡
そんなお風呂にキレイをちょっぴり足し算。
■小顔リンパマッサージ
リンパを流して、すっきりむくみ解消！小顔効果もしっかり期待できる嬉しいマッサージ。
女の子なら誰だって小顔でいたいって思いますよね。お風呂のちょっとした時間も有効活用して、愛されフェイスを目指しましょう♡
■目指せほっそりバンビ脚
体が温まっている時のマッサージはより効果的。マッサージをするには絶好の時間なんです。
疲れやむくみをしっかりとって、すっきり軽い脚に♡簡単なのでオススメです。
■「＋1」アイテム
￥1,296
Francfranc（フランフラン）
ふわりと優しくローズの香りが広がるバスソルト。
ミネラルたっぷりのソルトがお肌をすべすべに。インテリアとしてもおしゃれなパッケージが女心をくすぐります♡
NEW フェイスマスク 青のルルルン 7枚入り（もっちり高保湿タイプ）
￥432
LuLuLuN（ルルルン）
もっちり高保湿タイプのフェイスマスク。
大きめシートが顔全体をしっかり保湿してくれます。お風呂でフェイスマスクをしてちょっぴり贅沢時間を過ごしましょ♡
おやすみ前の美容習慣
出典： weheartit.com
今日も1日おつかれさまでした。
そんな私へ疲れをとるための簡単なエクササイズを。
今日の疲れは今日中に解消！翌日に持ち越さないようにすることが大切。
お気に入りのアロマや音楽をかけながらリラックスして過ごしましょう♡
■簡単ヨガポーズ
疲れてなにもする気が起きない…そんな時もたった30秒で簡単にストレッチできます。
疲れが溜まって固まった体をほぐしてあげることがポイント。
■おやすみ前に白湯でほっこり
冷えは女の子の大敵です。
おやすみ前には白湯がオススメ。白湯には嬉しい美容効果やデトックス効果が♡
カロリーを気にする心配がないのも嬉しいポイント。
体をポカポカと温めてくれます。
まず寝る前に白湯を飲む事には内臓を温める効果があります。
寝る前にゆっくりと時間をかけて飲むことで体温があがっていくことで眠りやすくする効果と明日の朝にデトックス効果が現れます。
出典： diet-marurun.com
■「＋1」アイテム
￥800
無印良品
敏感肌さんにも優しいボディミルク。
無香料、無着色料が安心で嬉しい。
お肌にたっぷり潤いを与えて。乾燥を防いでからぐっすり眠りましょう。
￥1,650
Dr.Scholl（ドクターショール）
夜用の加圧ソックス。
ロングタイプなので足全体をしっかりカバー。
翌朝スッキリ！心地よい着圧がクセになりそう♡
￥1,296
AfternoonTea（アフタヌーンティー）
繊細なデザインが心をほっこりさせてくれるマグカップ。
おやすみ前のリラックスタイムはお気に入りのマグカップで過ごしましょう♡
とびっきりキレイになる
ちょっとした時間があればできるエクササイズって意外とあります。
小さなキレイ習慣をコツコツ積み重ねるのがポイント。
その努力があなたの明日のキレイをつくるんです。
さあ、キレイ習慣はじめましょう♡
