【ダイエット／モデルプレス】ダイエット中はスイーツが食べたくなりますよね。かといって、甘いものを極端に我慢するとダイエットが続かないので、ほどよく甘いものを食べることも必要です。ダイエット中でも食べられる太りにくいスイーツを選びましょう。今回はダイエット中でも食べられるスイーツを紹介します。

コラーゲンたっぷり「フルーツゼリー」

フルーツゼリーはカロリーを抑えることができて満腹感も得ることができます。

またゼリーの主成分であるゼラチンは、コラーゲンを分解してつくられるので、美容効果が期待できます。

コラーゲンは肌を美しくすることで知られていますね。

そしてフルーツにはビタミン、食物繊維、カリウムが豊富なので美容やダイエットにも効果が期待できます。

フルーツゼリーはダイエットの強い味方なので食べても罪悪感がありません。

ただ糖分たっぷりなものは避けた方が無難でしょう。

栄養分がぎゅっと詰まった「ドライフルーツ」

甘いものを食べたいときのコツは、ドライフルーツや甘栗など「原型のままの食品」を選ぶことです。

ドライフルーツは糖分が少ない割に、甘く感じます。

コンビニでも売っているので気軽に手に取ることができます。

マンゴーやベリーは体にとても良いのでオススメです。

ただ、乾燥しているだけで本来のフルーツとカロリーは同じなので食べすぎは禁物です。

腸からキレイに「ヨーグルト」

ヨーグルトには腸内を綺麗にしてくれる働きがあります。

ダイエット中は便秘になりやすい方もヨーグルトでお通じをよくしましょう。

最近では脂肪分の低いものもたくさんあるので有効活用できるといいですね。

しかし、ヨーグルトに砂糖をたくさん入れるのはNG。

ハチミツやフルーツに置き換えるとカロリーを抑えることができます。

ヘルシーで美味しい「和スイーツ」

洋風スイーツよりも和スイーツの方がヘルシーでオススメ。

抹茶のかき氷やきな粉を使ったスイーツ、大福などは糖分を抑えることができるので、ダイエット中でも食べれます。

もちろん生クリームをたくさん使ったものなどはダメです。

食べる前にカロリーを確認する習慣を付けると、うっかりカロリーを摂りすぎることも減らせますね。

上質な油を摂取出来る「ナッツ」

油分が多いので避けられがちなナッツですが、ナッツの油はオレイン酸という良質な油分です。

オレイン酸は悪玉コレストロールを低下させる働きが期待され、健康に良い油として評価されています。

スナック菓子が食べたくなった時にナッツに置き換えると口の寂しさを紛らわすことができます。

しかしカロリーはそれなりにあるので食べすぎないようにしましょう。

いかがでしたか？

ダイエット中でも食べられるスイーツを紹介しました。

ダイエット中にスイーツを食べるときは時間にも配慮して、寝る前の3時間は食べないようにしましょう。

我慢のしすぎはストレスの原因になりますが、食品の特徴を理解しておくと、いざという時に太りにくいおやつを探しやすくなるので参考にしてくださいね。（ビューティーガール）