【ダイエット／モデルプレス】食事をしたり勉強したりと様々なシーンで活躍するテーブルですが、いつも何が置いてありますか？置くものによってダイエットを妨げてしまうものが隠れているんですよ。そこで今回は食卓においてあると太りやすくなる食べ物をご紹介します。

お菓子

スナック菓子やお煎餅などちょっとしたお菓子がテーブルにおいてあるなんてことはありませんか？

人は食べ物を見るとお腹が空いていないにも関わらず、お腹が空いたと感じるため、ついつい何かを食べてしまうことがあります。

さらに、テーブルにお菓子があることで、運動せずにただなんとなく食べてしまうなんてことも。

ムダ食いはその分脂肪が溜まりやすくなってしまうため、注意したいですね。

調味料

味を変えたり整えたりするのに使う調味料ですが、使いすぎはNG。良く使われる醤油は塩分が高くドレッシングやソースは脂質・糖質も高いためダイエットに悪影響を及ぼしてしまします。

特に塩分は身体にむくみを引き起こし手足や顔がパンパンにしてしまうおそれもありますよ。

味を整えるのにおすすめなのが、レモン・酢・コショウなどを使うこと。レモンと酢はデトックス作用があり、痩せ効果をサポートする働きがあります。

他にもハーブや香味野菜など、様々な食材を使用してダイエットしていきたいですね

水やジュース

水分を取り入れることで身体に溜まりがちな毒素を流すことが出来ますが、食事中はNG。

食事中に水分を多く摂ると、胃酸や消化酵素が薄まり、食べ物の消化を妨げてしまいます。

さらに、あまり消化されていない食べ物が小腸に運ばれるとしっかり消化するために、多くの体内酵素が使われ痩せにくい身体になってしまうのです。

糖質が多く含まれているジュースはもちろん水もできるだけ取らないのがベター。食前は30分前に飲むようにし、食事中はスープといった水分で潤すようにしたいですね。

大きめの食器

大きめのお皿の方がワンプレートで収まるし、と大きめの食器を使っていませんか？

大きめお皿を使うと、適量に盛り付けても「少ない」と感じ多く盛り付けがちになってしまいます。

また、脳が満足しきれず「もっと食べたい」とニセの食欲を生み出し、おかわりやデザートを求めてしまうのです。

大きめの食器は確かに多くの食べ物が入るかもしれませんが、ダイエット中はできるだけ使わないのがベター。

小さめのお皿に、多めに盛り付けることで満足感が得やすいですよ。

料理を入れている鍋

スキレットで作ったものや、オーブンで焼いたものを食卓に並べると、彩りが生まれ食事がさらに楽しくなりますね。

しかし、作った状態のまま食卓に並べてしまうと、その分おかわりしやすくなり、食べる量が自然と増えてしまいますよ。

ダイエット中はできるだけ食べる量を抑えることが◎。おかわりしやすい環境にできるだけ置かないようにしたいですね。

いかがでしたか？

今回は食卓に置くと太りやすくなるものをご紹介しました。

置くだけで自然と食欲が沸き、ダイエットに悪影響を及ぼしてしまいます。

ぜひ参考にして、ダイエットをスムーズにしていってくださいね。（ビューティーガール）