大きなお尻は女性の悩みですよね。引き締まったお尻になるために、お尻の贅肉を落とさなければいけません。お尻のお肉はつきやすく落としづらいです。「どうしたらいいものか…?」と頭を悩ませるあなたのために、今回はお尻のお肉を落とす方法5つを紹介します。

小さな習慣から見直す

小尻を目指すために立ち方や歩き方、姿勢を意識して見直してみましょう。

お尻に力を入れる習慣をつくるのが大切です。

お尻をキュッと締めるように力を入れて、その状態を30秒維持するとお尻に力が入ります。

お尻の筋肉を日常で鍛えることができるので、何気ない時間に取り入れてみましょう。

はじめは30秒が長く感じますが、だんだんと慣れてきますので継続することが大切です。

次に歩くときは肛門を締めましょう。肛門を閉めようとすれば、自然とお尻の筋肉を鍛えることができます。

お尻の筋肉を鍛える方法は他にもヒールを履いたり、大股で歩いたりすることが挙げられます。

また姿勢を正すだけで、お尻を使うようになると言われています。

マッサージ

マッサージでお尻の血行をよくして、お尻の脂肪を燃やしやすくしましょう。

マッサージオイルを手に塗ってお尻全体を揉むようにほぐします。

太ももとお尻の境目を軽くつまんでお尻に引っ張るように持ち上げるとお尻が小さくなる効果があります。

マッサージはお風呂上がりや寝る前の5分だけで済むので、気軽に毎日行ってみてくださいね。

お尻を温める

お尻の脂肪を触ってみると冷えていませんか？

お尻の脂肪が冷えていると、そこに脂肪がつきやすくなってしまいます。

湯船に浸かってお尻を温める習慣をつくりましょう。

ゆっくりと半身浴をするとお尻のむくみも取れて、キレイなお尻になります。

お風呂だけじゃイマイチな方は白湯を飲む習慣をつくりましょう、内側から温めることでお尻も温まりますよ。

お尻を温めるとそこに付いていた脂肪が燃焼しやすくなるので、小尻効果が期待できます。

骨盤を引き締めるエクササイズ

骨盤は簡単に歪んでしまいます。理由は毎月の生理や女性ホルンの影響で、骨盤が緩んだり引き締まったりを繰り返しているからなのだとか。

骨盤は体の中の内臓を支える大切な役割を担っています。骨盤が歪むと筋肉がねじれ、内臓が下がり、ぽっこりお腹や下半身デブに繋がりやすくなりますよ。

するとお尻のお肉も出てしまうので、骨盤を引き締めましょう。

簡単な引き締め方は骨盤キックエクササイズ。

立った状態で息を吐きながらお尻をかかとで叩きましょう。左右6回ずつリズミカルに行います。

家事をしながらでもできるので、やってみてはいかがですか？

矯正下着を使う

寝る時に矯正下着を使うだけで、むくみを解消してお尻のお肉を落とす効果があります。

矯正下着はお尻の筋肉を自然と使うようにしてくれるので小尻に効果的。

矯正下着の選び方はきつすぎないものを選んでくださいね。

寝る時につけてみて、苦しいものは使わないようにしましょう。

体にあった矯正下着をつけると、即効性はありませんが使い続けることで矯正効果が出ます。

小尻を手にいれる方法を紹介しましたが、いかがでしたか？

美しいお尻を手にいれるためにぜひチャレンジしてみてください。（ビューティーガール）