【レンチンショウガ・ダイエット／モデルプレス】ショウガをレンジでチンするだけでダイエット効果がアップするという「レンチンショウガ」。何と一緒に食べたら良いか迷うなんて人もいることでしょう。そこで今回はレンチンショウガと相性バツグンのダイエット食材をご紹介。アレンジレシピでショウガ生活を楽しんでくださいね。

レンチンショウガとは

「レンチンショウガ」とは、ショウガをレンジでチンして加熱しただけのもの。加熱することで、ショウガオールと呼ばれる成分が増え、ダイエットに効果をもたらしてくれるのです。

ショウガオールは主に、脂肪燃焼を促し、血流を良くする働きをもたらします。すると基礎代謝が上がりやすくなり、痩せ体質に導いてくれますよ。

温めるだけでダイエット効果が上がるなんてお手軽ですよね。

レンチンショウガの作り方

レンチンショウガの作り方はとっても簡単！ショウガを電子レンジでチンするだけでOKなんです。

500Wで4分、750Wで3分チンして温めていきましょう。

この時、そのまま加熱すると焦げる可能性があるため、ショウガが浸る程度まで水を加えてくださいね。

ショウガは刻んだものでもすりおろしたものでもOK。チューブタイプでも効果があるので面倒な場合はそれを利用しちゃいましょう。

紅茶に入れてポカポカボディに

紅茶にレンチンショウガを加えればあっという間にポカポカボディの完成。

紅茶には利尿作用があるのでむくみを解消するのに効果的。お茶によっては食物繊維やビタミンCなど、身体に良い影響をもたらすものがたくさんあり、ダイエットをスムーズにしてくれますよ。

ココアに合わせてむくみ腸撃退

意外に感じるかもしれませんが、ココアとショウガの相性は◎。ココアには「ココアフラバノール」が含まれており、腸の血管を広げ、血流を良くする働きがあります。

そのため、ぽっこりお腹の解消に効果的とか。

ココアは砂糖が使われていないものを使うのがおすすめ。ハチミツやオリゴ糖で甘味を出してくださいね。

豆腐の薬味として

お手軽簡単に食べられる豆腐ですが、薬味にレンチンショウガを使うと◎！

豆腐にはたんぱく質が豊富に含まれており、身体作りをサポートしてくれますよ。さらに、豆腐には大豆サポニンが含まれており、脂肪燃焼効果もあるので嬉しいですね。

ホットレモンと合わせて

もっとスイートに楽しみたいならホットレモンがおすすめ。

レモンとハチミツの甘酸っぱい組み合わせにピリッとしたショウガの辛みがマッチします。

ハチミツは睡眠の質を上げるのに効果的。寝る前の1杯として活躍できそうですね。

お肉の味のアクセントに

焼いたお肉の味付けにレンチンショウガを加えるのも◎。

ただしショウガを長時間高温で加熱すると、効果が失われるためご注意を。

出来上がったお肉に加えて美味しく作ってくださいね。

お粥に入れて

身体が冷えると代謝が下がり、太りやすい身体になってしまいます。そこでお粥にしてレンチンショウガを入れてみましょう。

お粥は消化が良く、お腹に溜まりやすいため、量を減らしたいときにおすすめ。

断食ダイエットの時でも美味しく食べられそうですね。

ご飯と一緒に

また、炊き上がったご飯にレンチンショウガをトッピングした「ショウガご飯」もおすすめ。

ご飯にほんのりとショウガの風味が重なり、美味しくいただけますよ。太るのでは…と心配するのであれば、玄米やもち麦に変更してみてくださいね。

鍋の薬味として

お鍋の薬味としてレンチンショウガを使うのも一つの方法ですよ。鍋はヘルシーでありながら身体を温める効果があり、これから寒くなる季節にピッタリ。

すりおろして電子レンジでチンしたショウガに醤油やポン酢をかけて美味しくいただきたいですね。

スープに入れて

また、スープで美味しくダイエットするのも◎。

特に海藻類はダイエット中で不足しがちなミネラルを豊富に含んでいるので積極的に摂取していきましょう。

無理なく美味しくダイエットしていくことが成功の秘訣ですよ。

いかがでしたか？

今回はレンチンショウガで出来る簡単アレンジレシピをご紹介しました。

電子レンジでチンするだけなので、色々な料理に使えそう！

ぜひ参考にしてレンチンショウガで美味しくダイエットしてみてくださいね。（ビューティーガール）