【ダイエット／モデルプレス】塩抜きダイエットとは普段摂りすぎている塩分を抑えて、むくみや脂肪の燃焼を促進させるダイエット方法です。ダイエットというと脂質を気にする人が多いですが、塩分を抑えると即効性のあるダイエットになるんです。今回は、体から余分な塩分を排出する塩抜きダイエットをご紹介します。

余分な水分が排出されて体重が減る

もともと人間の身体は、塩分を摂りすぎるとその分体の塩分濃度が高くなります。

塩分濃度が高まった体は、体内の塩分濃度を下げようとするので、体内に水分を多くため込みむくみを作ってしまうのです。

そこで、おすすめなのが「塩抜きダイエット」。デトックスすることで体内の余分な塩分が排出されて、塩分濃度を下げることができますよ。

塩分濃度が下がれば、むくみをすっきりさせることができダイエットに効果をもたらしてくれるのです。

代謝が上がる

水分が抜けるだけなら脂肪は落ちないから意味がない、と思ってしまいがちですが、余分な水分が抜けると代謝が良くなる効果が。

むくんでいると血管が圧迫されて血行不良を起こします。

さらに、水分が多いと血液も多くなるので心臓に負担がかかってしまいます。

余分な水分が排出されるだけで血行が良くなり代謝も上がるのでダイエット効果が期待できます。

便秘改善

塩分の主成分はナトリウム。この成分はミネラルのカリウムと協力して筋肉の働きに影響を及ぼし、腸の働きに関係します。

ナトリウムを過剰に摂取するとカリウムとのバランスが崩れてカリウム不足に陥ります。

カリウムが不足すると腸の働きが弱くなってしまうので便秘になってしまうのです。

塩分を控えることでナトリウムとカリウムのバランスが良くなり、腸が正常に働いて便秘を改善させていきましょう。

食欲を抑えることができる

実は味のいものを食べていると、ついつい食べすぎてしまうことが多くなると言われています。

ということは、食事での塩分を控えることは、料理も薄味になって食べ過ぎを防いでくれます。

つまり、塩抜きダイエットをしなくても普段から薄味の味付けにしていれば食欲を抑えてダイエットになるんですね。

塩抜きダイエットは3日だけ！

塩抜きダイエットのやり方はカンタン。日常の生活で塩分を使わない食事を行うだけでOK。

味付けは塩やソースを使うのではなく、レモン汁やお酢などを使うようにしてくださいね。

またダイエットをやる上で「3日間だけ」やるのがポイント。

これ以上続けてしまうと健康に悪影響を与えてしまいますよ。

四日目以降は塩分を抑えた生活に

せっかく塩抜きダイエットで体から余分な塩分がなくなっても、以前の食事に戻したら体も逆戻りです。

ですので、塩分の多いお菓子を控えたり、おかずの味付けを薄くするなどして、今までより塩分の摂取に気を使うようにしてくださいね。　

水分をたくさん摂る

塩抜きダイエット中はとくに水分を摂取するのが重要です。

塩分濃度が低いと体の余分な水分が排出されるので、どんどん水を飲んで体の水分を入れ替えていきたいですね。

水以外にも利尿効果の高い緑茶もオススメです。

いかがでしたか？

今回は短期ダイエットにぴったりな「塩抜きダイエット」をご紹介しました。

あなたも塩抜きダイエットで体の余分な水分を排出してキレイになりましょう。（ビューティーガール）