【お風呂・ダイエット／モデルプレス】お腹や腕、太ももやふくらはぎの贅肉をなんとかしたい！それならお風呂マジックでダイエットしちゃいましょう。お風呂の入り方で身体はだいぶ変わりますよ。早速チェックしていきましょう。

熱いお風呂に繰り返し入る

42度のお風呂に何度入ったり出たりを繰り返す「高温反復入浴法」は代謝を上げるのにぴったりなダイエット方法。

とても熱いため、最初入る時は掛け湯をして、少しずつ体を慣らすようにしていきましょう。

肩まで浸かったら2分ほど我慢。すると、汗がジワジワ出てくると思います。

2分後、湯船から出て体を冷やすようにします。この時、足元を中心に水を浴びるとさらに効果上がりますよ。

普通に入浴するよりもカロリーを消費することが出来るのでぜひやってみてくださいね。

塩を投入

お風呂の入浴剤はわざわざ買わなくても大丈夫。

実はお風呂の中に塩を入れることで代謝を高め、汗を出す効果があるのです。

食用の塩をひとつまみ、湯船の中に入れましょう。

汗をたくさんかくためには、ある程度の温度のお湯に入る必要がありますが、塩を入れたお風呂だとぬるいお湯でも汗がかきやすくなるのでおすすめです。

夜熱いお風呂に入ってしまうと寝つきが浅くなったり、眠れなくなる人は、ぬるいお湯にお塩を入れてみてくださいね。

湯船の中でマッサージ

お風呂の湯船に入っている時はマッサージでじっくり身体に効かせていきましょう。

例えばお腹のお肉をグイグイ揉む、背中の肉をつまむ、ふくらはぎをグリグリ押すなどマッサージを一生懸命やると自然と汗が出てきますよ。

何もせずに湯船に浸かっているより、消費カロリーは多いはず。

ぜひ湯船の中でマッサージをすることを習慣化してみてください。

肌を刺激することで脂肪の燃焼も促進し、血行が良くして痩せ体質に導いていきましょう。

バタ脚で美脚に

お風呂のお湯の中で、バタバタと脚を動かしてみましょう。

水面から脚を出すとバシャバシャうるさいですし、水しぶきが顔に飛んだりして大変です

水面ギリギリのところで脚を出さずにバタ脚をするように心がけてくださいね。

すると水圧が脚にかかり、トレーニング効果アップします。

20回やったら少し休むというのを何セットか繰り返しましょう。

普段あまり運動をしない人だとそれだけで翌日筋肉痛になることも。

運動効果が高いのでやり過ぎでのぼせないように気を付けてくださいね。

いかがでしたか。

今回はお風呂でやりたい簡単ダイエットをご紹介しました。

続けていくことでほっそりとした足に大変身しちゃうかも。

ぜひ参考にして楽しんで続けてみてくださいね。（ビューティーガール）