【ダイエット／モデルプレス】痩せるために、最近ジムに通っている人も多くいることでしょう。しかし、せっかく痩せるために汗を流しても、その後の行動で努力をムダにしてしまうかもしれません。そこで今回はエクササイズ効果を妨げる5つのNG行動をご紹介します。

スポーツドリンクをたくさん飲む

エクササイズのお供にスポーツドリンクを飲む人は多くいることでしょう。

しかし、スポーツドリンクドリンクには多くの糖分が含まれており、せっかくトレーニングでエクササイズを行っても、悪影響を及ぼしてしまいます。

0カロリーのものでも身体の中にある消化酵素を大量に使う人工甘味料が含まれており、痩せ体質作りを妨げてしまいます。

ただし、スポーツドリンクには、汗で失いやすいアミノ酸などの良い成分も含まれているため、薄めて飲んだり、飲み過ぎないように注意したいですね。

水分補給ができていない

運動をしている時だけで水分補給すれば良いのでは？と感じるかもしれませんが、運動前後もしっかり身体を潤しましょう。

特に激しいエクササイズの後は、たくさん汗をかき、運動後も大量に水分が失われていきます。

すると、身体が脱水症状を起こすだけでなく、老廃物がスムーズに排出されなくなってしまうことも。

水分もしっかり補給し、痩せ体質にみちびいてくださいね。

入浴する

運動したあとにお風呂やシャワーで汗を流すのは気持ち良いかもしれませんが、実はダイエット効果を妨げてしまいます。

特に、激しい運動のあとにお風呂に浸かってしまうと、心臓に負担がかかりやすくなり、かえって逆効果になってしまうのです。

激しい運動をした後は15～20分程度、クールダウンで身体を休めるのが◎。また、高温のお湯やサウナなどは控えるようにしたいですね。

がっつり食べる

運動すればするほど、お腹が空きやすくなりますよね。

しかし、欲望のままがっつり食べてしまうと、その分身体に吸収されやすくなってしまいます。

揚げ物やアルコールはもちろんNG。糖分や脂肪分が使われているものは避け、ゆでたまごやチーズ、サラダなど、加工されていないものを選ぶようにしたいですね。

アフターケアしない

いくら頑張ってトレーニングをしても、アフターケアを怠ってしまうとケガを招きやすく、さらにダイエットにも悪影響をおよぼしてしまいます。

そこでポイントとなるのが「ストレッチ」。特に運動後の筋肉は固く縮まった状態になっており、疲労物質がたまりやすくなります。

そこで、ストレッチで柔らかい状態に戻していきましょう。疲労物質が溜まったまま放置してしまうと、筋肉痛や筋肉太りに繋がりやすくなるため、注意したいですね。

いかがでしたか？

今回はダイエット効果を妨げるエクササイズ後にやってはいけない5つのNG行動をご紹介しました。

ポイントを抑えるだけで痩せ効果はグッとアップしやすくなりますよ。

ぜひ参考にして、効率良いトレーニングでダイエットを成功させてくださいね。（ビューティーガール）