【くびれ・ダイエット／モデルプレス】美しいウエストラインに、くびれは必要不可欠。でも、くびれを作ろうと思ってもなかなか、綺麗にくびれができない、と悩む人は少なくありません。そこで今回は女性らしい、魅力的なくびれを作るために有効な方法を5つ紹介します。

姿勢を良くする

痩せていてもくびれがない人がいる一方で、太っているのにくびれが、きちんとある人っていますよね。その理由として、普段の姿勢に違いがあることがわかっています。

くびれがない人はたいてい猫背であり、腹部に力が入っていない状態で過ごしていることが多いのです。

くびれを作りたいと思うなら、まずは普段の座る姿勢、立つ姿勢でお腹に力を入れて、まっすぐにすることが大切です。

一日中できて、しかも無料でできる、これ以上ない方法です。

最初のうちは正しい姿勢をキープすることが難しく、気がついたら姿勢が悪くなっていることも多いかもしれません。

それでも、気がついたときに姿勢を正すように意識するだけでも、違ってきます。

白湯を飲む

くびれを作るためには、内臓を温めて、脂肪を減らしやすく、そして、つきにくくすることが大切です。

そのために効果的な方法として、白湯を飲むという方法があります。

喉が渇いたら、温かい白湯を飲むようにするだけでも、内臓の代謝が高まり、余分な脂肪が取れて、くびれができやすくなります。

半身浴

冷え性の人は、白湯を飲むだけでなく、半身浴を行うことで、より早い効果を期待することができます。

体が冷えてしまうと、血行が悪くなり、老廃物がたまりやすくなります。

腹部は多くの血液が流れる場所なので、この部位で血流が悪くなると、あっという間に肉がついて、くびれが失われてしまいます。

そのため、1日1回20分以上かけて、じっくり半身浴を行って、全身を意識的に温めるようにしてくださいね。

腰ひねり運動

くびれを作るためにはハードな運動や筋トレは必要ありません。

立った状態、もしくは座った状態で腰をひねる動きをするだけでもくびれを作ることができます。

ポイントはゆっくりとひねり、最もひねれる部分で10秒ほどキープすることです。左右、10回ずつ行って、脇腹にほどよい疲労感を感じられたら成功です。

簡単な運動なので、料理の合間や歯磨き中などの時間を利用して行ってみてくださいね。

8の字体操

正面から見たくびれだけでなく、体の前後の膨らみが気になる人は、腰で水平に8の字を描く体操がおすすめです。

美しいくびれには左右の脇腹の筋肉だけでなく、前後の筋肉も大切です。

体操を行うことで、前後左右が均等に動き、筋肉バランスを意識しながら効果的に運動することができます。

腰を8の字に動かしてみると、動きがスムーズな箇所とそうでない箇所があると思います。そのときには、動かしにくいところを特に時間をかけてゆっくり動かします。

最初のうちは、バランスが取りにくいケースがあり、転倒の恐れがあるため、壁につかまって行ってみましょう。

いかがでしたか？

くびれを作るためには、苦しい思いも、ハードなトレーニングに必要ありませんが、日常的なちょっとずつの積み重ねが必要です。

慣れないうちは、大変かも知れませんが、クセや習慣にすることで、楽に行うことができるようになるので、それまで頑張って続けてみてくださいね。（ビューティーガール）