【ハイランジ・ダイエット／モデルプレス】今、多くのダイエッターの間で「ハイランジ」がひっそり話題を呼んでいるとか。あるポーズをとることでしなやかで引き締まった身体に導いてくれるんです。そこで今回はハイランジのやり方、そしてダイエット効果をご紹介します。

ハイランジとは

ハイランジとは、太もも、ふくらはぎ、鼠蹊部にある筋肉を伸ばす効果があるストレッチのこと。ヨガのポーズや準備運動でも行われているポーズです。

ハイランジの魅力は、「腸腰筋（ちょうようきん）」に効果をもたらしてくれるということ。

腸腰筋とは上半身と下半身をつなぐ筋肉のことで、身体の中心部を支える働きがあります。

この腸腰筋を鍛えていくことで、痩せやすい体質を作ることが出来るのです。

ハイランジのやり方

1、四つん這いの姿勢になり、片膝が直角になる程度まで膝を前に出します。

2、あとは、じっくりと重心を前に移動し腸腰筋を伸ばしていくだけでOK。ゆっくり呼吸をしながら30秒ほどキープしていきましょう。

余裕があれば、両腕を上にあげていきましょう。全身のストレッチに効果をもたらしてくれますよ。

もし、難しい場合は片膝をつけてやってみるのがおすすめ。

1、片膝を地面に、もう片方の片膝は直角になるように立てて、まっすぐ立ちましょう。

2、じっくりと重心を前に移動し、腸腰筋を伸ばしていってくださいね。

無理のない範囲で行っていくことがダイエットの成功の秘訣です。

腸腰筋に効かせることで痩せ体質に

腸腰筋は、身体の中央・深部に位置する筋肉のため、鍛えていくことでインナーマッスルが鍛えられ痩せ体質に導くことができます。

また、深く呼吸をすることで代謝アップ効果も。代謝を上げてお腹まわりのたるみにアプローチしていってくださいね。

骨盤周りがほぐれ正しい姿勢に

さらに、腸腰筋をストレッチすることで骨盤まわりの筋肉も柔らかくほぐれ、正しい姿勢に導いてくれます。

姿勢がよくなると、バストが上向きになるだけでなく、下半身デブが解消されやすくなりますよ。

また、肩こりや腰痛などにも効果的なので、疲れにくい身体を作ることもできちゃいます。

いかがでしたか？

今回は「ハイランジ」がもたらすダイエット効果をご紹介しました。

ハイランジのポーズは血流を良くする効果もあるため、朝起きたときや疲れたときにするとさらに効果的ですよ。

ぜひ「ハイランジ」で柔らかほっそりボディを目指しましょう。（ビューティーガール）