【宣言】黒の似合う女性になります。メリハリBODYを叶える集中エクササイズ

黒の似合う女性になりたいんです

▷ピタッとした黒ニットが着たい

まずは上半身からです。
ピタッとした黒ニットを着こなすためには、引き締まった二の腕とウエストが必要です。
すらっと細身で、でもカッコよく着こなすためにはただ痩せるだけでなく女らしい筋肉のある体を手に入れなければならないんです！

■二の腕エクササイズ

まずは二の腕から。
たるんだ二の腕はしっかりエクササイズして引き締めましょう。
こちらのストレッチはとっても簡単なのでおすすめです。
お風呂に浸かりながらでもできるので、ぜひ定期的に実践してみてください♭

こちらはお尻を突き出した姿勢になって後ろで手をバタバタとするエクササイズです。
やってみると結構筋肉に効いているのがわかります。
ポイントはしっかりと肘を伸ばすことです！

■お腹エクササイズ

次は綺麗なくびれを作りましょう。
仰向けになった状態で足を伸ばして上げて下げる運動です。
ゆっくりとしたペースで行うことによってより効果が出るので、自分のペースでしっかり行っていきましょう♪

ツイスト運動はウエスト作りにとっても効果がある運動です。
呼吸を意識して体をねじっていきましょう！
寝転がりながら行う運動なので、寝る前に行う習慣をつけるといいですね。

お気に入りの黒ニットを手に入れて

▷黒スキニーを穿きこなしたい

次は黒スキニーです。
黒のスキニーパンツも引き締まった脚やお尻が必須ですよね。
カッコよく穿きこなすためには、努力が必要なんです！
簡単なエクササイズで、憧れのスタイルを手に入れましょ♪

■お尻エクササイズ

まずはキュッとした上向きヒップから作っていきましょう。
四つん這いになった状態で片足ずつ真横に上げるエクササイズです。
ただ鍛えるだけでなく丸みのある綺麗な形のヒップに仕上がるのでおすすめです！
やり方もとっても簡単ですよね。

ヨガも一緒に取り入れていきましょう。
お尻に効く眠った鳩のポーズです。
1分間このポーズを行うだけでも効果が出るのでぜひ挑戦してみてください。
このようなヨガのポーズは継続しやすいのでいいですね◎

■太ももエクササイズ

続いて太ももも引き締めていきます。
寝ながらできる太もも引き締めエクササイズは、ズボラさんでも挑戦しやすくおすすめです！
キュッと丸まるような感覚でやってみましょう。

内ももを引き締めるエクササイズです。
こちらの動画では4つのエクササイズ方法が紹介されています。
どれもステップごとに丁寧に説明されているのでわかりやすいです。
一連の流れとして行うのもおすすめですが、毎日一つずつ行ってみるのもいいですね！

お気に入りの黒スキニーを手に入れて

メリハリBODYがクールでしょ