【ダイエット／モデルプレス】ダイエットをするのに、食事制限も運動も重要なのはわかっているけれど、やっぱり面倒くさい！なんて人は多くいるはず。そんな人におすすめなのがストレッチ。実は身体を柔らかくすることで痩せ体質に導いてくれるんですよ。そこで今回は特にほぐしたいパーツをご紹介します。

肩甲骨ほぐしで代謝アップ

左右の肩の後ろにそれぞれ出っ張った骨がある「肩甲骨」は日頃動かさないでおくと、固まりやすくなってしまうのが特徴。

固まった状態でいると、肩こりや猫背など、ダイエットだけでなく健康にも悪影響を及ぼしてしまいます。

肩甲骨周辺には様々な筋肉があるため、ほぐすことで筋肉を動かすことができ、ダイエットに効果をもたらしてくれますよ。

また、肩甲骨周辺には褐色脂肪細胞があり、動かして刺激することで熱を生み出します。そのため、代謝アップに効果をもたらしてくれるのです。

股関節ほぐしで下半身デブ解消

足の付け根にある股関節には動脈はもちろん静脈やリンパが流れています。しかし、運動不足や冷えが進行してしまうと、流れが滞りむくみや脂肪になりやすくなってしまうのです。

そこで股関節をほぐして下半身デブを解消していきましょう。

やり方は簡単。足裏同士をくっつけて座ったら、パタパタと太ももを動かしていくだけでOK。また、股関節周りをさするようにマッサージしていくことでむくみがほぐれやすくなりますよ。

骨盤ほぐしでぽっこりお腹にサラバ

骨盤は、日頃の生活で特にゆがみやすい部分。骨盤がゆがんだままでいると、内臓が下にいきがちになりぽっこりお腹になりやすくなります。

さらに、子宮が圧迫されることから自律神経が乱れやすくなったり、消化機能が低下したりすることもあります。

そこで骨盤をほぐし正常な位置にしていきましょう。

やり方は簡単。背中・腰を丸めて骨盤を後ろに傾かせたら、今度は腰を反らして胸を張り、骨盤を前傾させるという動作を繰り返していくだけでOK。

前傾と後傾の姿勢を繰り返していくことで、骨盤とその周辺の筋肉を動き、骨盤周りをほぐすことが出来ますよ。

足首ほぐしで美脚に

上半身や下半身をほぐしていっても、足元が冷えてしまっては意味がありませんよ。

そこでオススメなのが足首ほぐし。足首をほぐすことで「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎを動かすことができ、足先に溜まりやすい血液を押し戻す効果があります。

足首を回すように動かし、じっくりとほぐしていきましょう。ほぐしていくことでむくみ予防にもなるので積極的にマッサージしていきたいですね。

いかがでしたか？

今回はやればやるほど痩せ体質に導く簡単ストレッチをご紹介しました。

ストレッチをつづけていくことで、むくみにくい身体に導いてくれますよ。

ぜひ参考にして、積極的にほぐしていってくださいね。（ビューティーガール）