一度くらい、細〜い脚を手に入れたい
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細くてすらっとした脚は、女の子の永遠の憧れですよね。
細いと脚が長く見えてスタイルも良く見えます。
1度でいいからすらっとした脚になりたい！と思ったことがある方は多いと思います。
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今回はそんな美脚戦士のために、気づかぬうちにやってしまっている脚を太くする習慣や、おすすめのトレーニング方法を紹介しているのでぜひ参考にしてみてください。
（！）脚が太い人の特徴
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脚が太くなってしまう人の特徴や原因を紹介します。知らず知らずのうちにやってしまっているかもしれないNG習慣などもあるのでチェックしてみましょう。
■筋肉のつきすぎ
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筋肉質な方や、ずっとスポーツをやっている方などは筋肉で脚が太くなっている可能性が高いです。
筋肉によって太くなりやすい場所はふくらはぎと太もも。ここは女の子にとって絶対に太くなりたくない場所ですよね。
筋肉を使ったら必ずほぐしたり、マッサージやストレッチを行うようにしましょう。
筋肉が少ないと体の基礎代謝を下げるので筋肉はあったほうがいいけれど、筋肉のつき方が問題ですよね。
■脂肪のつきすぎ
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太ももの肉を簡単に掴めたり、太ももの肉をねじったときにボコボコしたりしていたら、脂肪太りの可能性大。
脂肪太りの主な原因はカロリーオーバー。食べ過ぎです。そして運動をあまりしていなかったり。
脂肪太りさんは食事制限と運動をすればスルスル痩せられるはずです。
まずは一番分かりやすい「脂肪」です。
食べれば太る、まさにそのままで当たり前ですね。
カロリーが消費されずに溜まっていって、からだ中の脂肪になってしまうパターンです。
■むくみ
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1日中立ちっぱなしだったり、デスクワークが中心になっていたりすると脚がむくみやすくなってしまいますよね。
血液の循環が悪くなって脚がパンパンになっていると、それだけで太く見えてしまうもの。日頃からマッサージを心がけましょう。
水を飲んでも太る！と思っているならむくみかも？
むくみが取れないと、水を飲んでもうまく体の外に排出されないので太って見えてしまうんですよね。
■体のバランスが悪い
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重心が偏っていたり全身のバランスが悪いと。体を支えようと余計な部分に力が入ってしまいます。それが原因で、バランスがいい人よりもふくらはぎなどに筋肉がついてしまい、脚が太くなってしまいます。
バランスが悪い人は立つ時や歩く時などに支障が出るので、それをカバーするために脚の筋肉を人よりも使っているのです。
■立ち方や歩き方に悪い癖がある
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立ち方や歩き方に悪い癖があると、片方の足に重心が偏ったり、体の変なところに力が入って筋肉が発達してしまう可能性があります。
それが原因で脚も太くなってしまうので、立ち方や姿勢、歩き方などを一度見直してみましょう。
姿勢が悪かったり、重心が偏っていたりしているために、立ち方や歩き方そのものに歪みが生じたまま毎日の生活を送っていると、体全体の歪みに直結します。その歪みを根本から直さないと、足は細くなりません。
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■脚を組む癖がある
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ついつい足を組んでしまっている方いらっしゃいませんか・女性で足を組む方は多いと思いますが、実はこれNGなんです。
体が歪む原因になってしまうので、足を組む癖がある方は直すように気を使いましょう。
「足を組む」という動作は、体を歪ませるので、筋肉が変な付き方をしてしまいます。
又、足を組むことによって血行が悪くなるので、下半身の循環が悪くなり、むくみに繋がってしまうのです。
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（♡）おすすめのトレーニング
■内ももに効くトレーニング
内ももを引き締めるトレーニングです。内ももを意識しながら限界まで脚を上げるのがポイント。テレビを見ながらできるとっても簡単なトレーニングなので、頑張て毎日続けるようにしましょう！
■前ももに効くストレッチ
前ももをしっかり伸ばして引き締めるストレッチです。
簡単そうに見えて、実際にやってみると結構きついのですが、太ももを細くするぞ！と意気込んで頑張りましょう！
■2種類のスクワット
左のスクワットはしっかりお尻と太ももを締めてぐーっと力を込めて行いましょう。お尻、太もも、ふくらはぎに効果があります。
右のスクワットは下半身全体に効くのでとってもオススメです。
■膝持ち上げエクササイズ
簡単な動きなのに、足が引き締められてヒップアップも期待できます。
しっかり手のところまで膝を上げるのがポイントです。
こちらもながらエクササイズに最適です。
■下半身とお尻に効く10分エクササイズ
10分でできるトレーニングです。
簡単に出来て、お尻と下半身全体に効くので毎日続けたいトレーニングです。
みんなが羨む美脚をGET♡
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ミニスカートだって履きたくなる、理想の美脚を手に入れましょう♡
